Yogurt adalah makanan yang padat nutrien yang membekalkan dos protein dan kalsium yang sihat. Menggunakan yogurt sebagai asas untuk resipi mencelup di tempat mayonis atau krim masam boleh meningkatkan nilai pemakanan sambil mengurangkan lemak dan kalori. Deborah A. Klein melaporkan dalam bukunya, "The 200 SuperFoods That Will Save Your Life," yang menambahkan yogurt untuk diet anda juga boleh meningkatkan kesihatan sistem pencernaan anda dan membantu meningkatkan imuniti anda.
Video Hari
Yogurt Dip
Penambahan buah untuk yogurt membuat berenang lazat yang juga membekalkan vitamin C dan kalium. Letakkan 1 cawan yogurt biasa rendah lemak dalam mangkuk berkhidmat. Masukkan 1/2 cawan buah murni, seperti epal, pear, beri atau pisang. Kacau untuk menggabungkan. Chill selama dua jam, dan berkhidmat dengan buah yang dihiris segar, seperti epal, strawberi dan kiub tembikai. Melepasi ini juga boleh dihidangkan pada pancake atau toast Perancis sebagai ganti sirap maple gula tinggi.
Yogurt Dip Sweetly Spiced
Sediakan berenang manis yang lebih sihat daripada kek, cookies atau ais krim. Campurkan 1 cawan yogurt vanila rendah lemak dalam mangkuk dengan taburkan gula perang, 1 sudu besar. kayu manis dan 2 sudu besar. madu. Pukul dan dingin selama satu atau dua jam. Hidangkan dengan buah yang dihiris, seperti beri atau epal. Anda juga boleh menggunakan kuih ini sebagai pengganti mentega pada roti bakar dan biskut.
Yogurt Timun dengan Dill
Yogurt boleh digunakan untuk menyediakan dip celup yang menyegarkan dengan baik dengan roti pita atau sayuran segar. Dalam mangkuk hidangan, letakkan 1 cawan yogurt biasa rendah lemak. Tambah 1 timun segar dicincang halus, 1 sudu besar. Dill segar dicincang halus, 2 ulas bawang putih cincang, 1 sudu besar. minyak zaitun dan lada hitam tanah baru. Pukul untuk menggabungkan. Chill selama empat jam, dan berkhidmat dengan sayur-sayuran seperti wortel, saderi, brokoli, kembang kol, paprika dan squash atau dengan roti pita dipotong menjadi segitiga.
Yogurt Spinach Dip
Ramai resipi bayam memanggil mayonis lemak tinggi, tetapi yogurt biasa rendah lemak membekalkan rasa dan tekstur yang sama. Letakkan 1 cawan yogurt rendah lemak dalam mangkuk. Tambah 1/2 cangkir bayam segar, kemangi kering, pasli kering, serbuk bawang putih dan lada hitam. Kacau untuk menggabungkan, dan sejuk. Hidangkan dengan roti panggang atau kepingan sayur-sayuran segar. Gantikan bayam dengan hati artikok kalengan untuk mencelupkan popular lain yang sering tinggi lemak dan kalori.
