Latihan tetap seperti berjalan kaki treadmill adalah penting untuk kesihatan kardiovaskular. Sekiranya kesakitan jantung mengganggu keupayaan anda untuk bersenam, anda boleh mula mengelakkan latihan. Kekurangan aktiviti yang dihasilkan dapat memperburuk kesihatan anda dari masa ke masa. Kesakitan jantung semasa bersenam bukan bersamaan dengan serangan jantung, tetapi ia menjadi kebimbangan. Sekiranya anda mengalami kesakitan jantung semasa di atas treadmill, berhenti berehat dan berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan.
Video Hari
Angina Pectoris
Angina pectoris adalah dada atau sakit jantung yang berlaku apabila bahagian jantung tidak mendapat darah yang mencukupi dan oleh itu oksigen berfungsi dengan baik. Anda mungkin merasakan kesakitan di dalam dada anda dan juga kesakitan sepanjang lengan, leher atau belakang anda. Kesakitan ini hilang selepas beberapa minit berehat. Kerana keperluan oksigen jantung meningkat semasa aktiviti fizikal yang kuat, seperti berjalan kaki treadmill, angina lebih cenderung berlaku apabila anda bersenam. Pakar perubatan merujuk kepada angina yang berlaku semasa bersenam sebagai angina yang stabil dan mengatakan ia agak dapat diramal.
Ujian Tekanan Treadmill
Penyedia penjagaan kesihatan anda boleh menggunakan ujian tekanan treadmill untuk mengetahui lebih lanjut mengenai sebab-sebab sakit jantung anda. Semasa ujian ini, juruteknik kesihatan akan mengikat elektrod ke dada anda untuk memantau aktiviti jantung anda melalui elektrokardiogram. Juruteknik akan meminta anda berjalan dengan cepat di atas treadmill atau menunggang motosikal pegun selama kira-kira lima hingga 15 minit. Anda perlu membiarkan juruteknik tahu jika anda mengalami sebarang gejala termasuk sakit jantung, sakit otot atau sesak nafas. Sebagai alternatif, pembekal penjagaan kesihatan anda boleh memerintahkan pengimejan resonans magnetik kardiovaskular, catheterization koronari atau ujian lain untuk menilai sakit jantung anda.
Menguruskan Kesakitan Jantung
Tidak seperti angina yang tidak stabil, yang berlaku pada masa yang tidak menentu, angina stabil bukanlah tanda serangan jantung yang akan datang. Walau bagaimanapun, ia menunjukkan masalah kardiovaskular yang memerlukan perhatian perubatan. Penyakit jantung koronari adalah punca paling biasa angina, perhatikan pakar-pakar Pusat Perubatan Universiti Maryland. Anda boleh mula meningkatkan kesihatan kardiovaskular dan mengurangkan risiko angina dengan membuat perubahan gaya hidup. Ini termasuk mengurangkan lemak tepu atau mendapatkan senaman sederhana. Pembekal penjagaan kesihatan anda juga boleh menetapkan ubat seperti nitrogliserin.
Bersenam Tanpa Sakit
Sekurang-kurangnya 30 minit senaman intensiti sederhana lima hari seminggu adalah sesuai untuk orang yang mengalami senaman yang disebabkan oleh senaman, pakar-pakar Pusat Perubatan Universiti Maryland. Anda mungkin perlu memulakan dengan latihan selama 20 minit dua atau tiga hari setiap minggu dan bekerja untuk senaman yang lebih kerap.Untuk mencegah serangan angina, elakkan senaman dan aktiviti yang melibatkan gerakan yang pantas. Berjalan dengan pantas pada treadmill masih merupakan pilihan, tetapi elakkan berlari. Berbasikal intensiti dan berenang juga pilihan yang selamat.
