Walaupun jantung berlumba-lumba berikutan senaman boleh mengganggu dan menakutkan, ia biasanya merupakan keadaan yang tidak berbahaya. Walau bagaimanapun, kerana ia adalah satu gejala yang mengganggu, adalah penting untuk memahami bagaimana untuk merawatnya-dan untuk mengetahui bila untuk mendapatkan perhatian perubatan untuk itu.
Video Hari
Tanda-tanda
Jantung berlumba boleh berbeza-beza dari kesedaran yang tidak menyenangkan dari degupan jantung anda hingga berdebar-debar yang menakutkan yang sebenarnya kelihatan di bawah permukaan kulit anda. Jantung lumba boleh dirasai di leher, tekak dan dada anda dan boleh berlarutan walaupun selepas anda berhenti bersenam. Ia juga boleh disertai dengan sensasi yang mengasyikkan, meletupkan detak jantung atau sensasi yang jantung anda mengepam darah lebih keras daripada biasanya.
Rawatan
Keraskan selepas rutin senaman anda untuk mengembalikan kadar jantung anda secara beransur-ansur kembali ke irama biasa. Sebagai contoh, jika berjoging, perlahan langkah anda berjalan-jalan untuk lima minit terakhir rutin anda. Cuba teknik relaksasi seperti relaksasi otot progresif di mana anda tegang semua otot anda dan kemudian secara beransur-ansur berehat setiap otot dari jari kaki anda ke kepala anda. Anda juga boleh mengamalkan tai chi atau yoga selepas rutin senaman anda.
Pertimbangan
Sesetengah faktor dan keadaan asas seperti merokok, tekanan kronik, tabiat senaman yang lemah, tekanan darah tinggi, diet yang tidak sihat dan tahap kolesterol yang tinggi boleh membuat anda lebih terdedah kepada jantung yang bersenam berdebar-debar. Jika doktor mengetepikan keadaan kesihatan yang mendasari, adalah wajar untuk mengabaikan hati berlumba selepas bersenam melainkan anda melihat perubahan atau peningkatan intensiti secara tiba-tiba.
Amaran
Panggil doktor jika anda tidak pernah mengalami berdebar-debar jantung sebelum atau mempunyai faktor risiko penyakit jantung seperti kencing manis atau tekanan darah tinggi. Di samping itu, dapatkan perhatian perubatan segera jika jantung berlumba disertai dengan ketidakselesaan atau sakit di dada, pening, pengsan dan sesak nafas. Ini boleh menjadi tanda komplikasi kesihatan yang lebih serius seperti penangkapan jantung, kegagalan jantung atau strok.
