Biji benih adalah makanan berkhasiat yang boleh dimakan sebagai makanan ringan atau makanan tambahan. Benih ini berasal dari loji hemp, yang tidak mengandungi jumlah THC yang dapat dikesan, komponen halusinogen ganja. Biji benih tinggi protein dan juga menyediakan asid lemak penting. Oleh kerana profil pemakanan mereka, mereka boleh membantu merangsang penurunan berat badan dalam sesetengah individu.
Video Hari
Pengenalan
Hemp adalah tumbuhan tahunan yang dimiliki oleh keluarga jelatang. Menurut buku "Sehat Sehat," tumbuhan ini akan tumbuh hampir di mana sahaja, menentang perosak dan orang ramai keluar rumpai. Hemp berkembang cepat, hanya mengambil 70 hingga 110 hari untuk matang. Biji-bijian tanaman hemp kecil dan kacang-kacangan dan berkembang di cangkang di kilang betina. Mereka boleh dimakan secara keseluruhan, dibakar atau dimasak dengan makanan lain, sambil menambahkan pemakanan kepada makanan.
Pemakanan
Biji benih mengandungi pelbagai nutrien, menurut pengarang Brigitte Mars dalam majalah "Better Nutrition". Nutrisi ini termasuk protein, lipid, kolin, inositol dan enzim. Biji benih juga mengandungi semua lapan asid amino penting dan merupakan sumber protein protein yang sangat baik. Akhirnya, biji rami mengandungi lebih banyak asid lemak penting daripada flaxseeds, yang sering disebut-sebut untuk kandungan EFA mereka.
Kesan
Kym Douglas, dalam buku "The Black Book of Hollywood Kehamilan Rahsia," menyatakan bahawa biji rami adalah salah satu superfoods yang merupakan pembantu berat badan yang hebat. Ini mungkin sebahagiannya disebabkan oleh biji rami yang tinggi di omega-3 EFAs, yang, menurut Margaret Furtado dalam "Panduan Idiot Lengkap untuk Makan Baik Selepas Pembedahan Berat Badan," telah ditunjukkan dalam kajian untuk meningkatkan kenyang pada mereka yang berat badan berlebihan atau cuba mengurangkan kalori. Furtado menambah bahawa omega-3 telah terbukti mempunyai kesan anti-obesiti.
Keuntungan
Makanan yang tinggi dalam omega-3s, seperti biji rami, mempunyai manfaat lain di luar penurunan berat badan melalui kenyang. Omega-3 dikaitkan dengan mengawal mood, tidur, tindak balas kepada tekanan dan tindakan hormon, menurut Furtado. Mereka juga anti-radang. Mengimbangi sistem-sistem ini dalam badan mungkin membantu merangsang penurunan berat badan.
Pertimbangan
Biji benih boleh menipis darah kerana kandungan omega-3 yang tinggi.Sekiranya anda sedang mengambil ubat penipisan darah, semak dengan doktor anda sebelum menambah biji rami untuk diet anda. Minyak dalam biji rami boleh pergi tengik dari masa ke masa, jadi dinasihatkan supaya menyimpannya dalam refridgerator dan buangnya jika anda tidak memakannya dalam masa dua bulan.
