Sekiranya anda melihat suite A380 yang terang-terangan bahawa Singapore Airlines melancarkan kejatuhan lepas, atau berpeluang untuk mengalami 2, 500 saluran hiburan yang menjadikan Emirates sebagai penerima anugerah Inflight Entertainment Terbaik Dunia sekali lagi tahun lepas, anda tahu bahawa syarikat penerbangan benar-benar upping permainan mereka akhir-akhir ini.
Memandangkan kebanjiran syarikat penerbangan murah seperti udara WOW, yang secara rutin menawarkan penerbangan dari Amerika ke Eropah kurang dari $ 100, syarikat penerbangan tradisional tidak hanya perlu mengurangkan harga komersial tetapi juga melabur dalam kemudahan yang mengingatkan orang bahawa penerbangan sepatutnya lebih daripada sekadar mendapat dari satu negara ke negara lain.
Dan sejak kesejahteraan, lebih daripada makanan halus atau bantal tambahan, semakin banyak yang menonjolkan kemewahan untuk generasi muda, syarikat penerbangan Cathay Pacific telah bekerjasama dengan Pure Yoga untuk melancarkan program penerbangan baru yang disebut "Travel Well with Yoga."
Televisyen peribadi semua laluan kini akan termasuk enam video yang menunjukkan rutin yoga dan meditasi mudah oleh beberapa pengajar Yoga Tulen yang paling popular. Hakikat bahawa semua video dimasukkan dalam program hiburan bermakna ciri kesihatan baru boleh dinikmati oleh setiap penumpang dalam penerbangan, sama ada mereka berada dalam Kelas Pertama, Perniagaan, atau Ekonomi.
Melakukan yoga dalam penerbangan telah menjadi semakin popular pada tahun-tahun kebelakangan ini, kerana peregangan dan peredaran darah membantu memerangi kesan negatif yang terperangkap dalam tempat yang sempit selama beberapa jam di dalam rantai ventilasi yang kurang baik. Yang mengatakan, sukar untuk membayangkan betapa tepat melakukan yoga akan bekerja pada tahap praktikal, memandangkan kebanyakan pose memerlukan ruang tertentu. Seminggu lalu, cerita yang disebarkan di media sosial tentang seorang wanita yang memakai fon kepala yang membatalkan bunyi melakukan yoga di lorong dengan apa yang kelihatannya sangat tidak peduli kepada orang di sekelilingnya.
Berita baiknya adalah, ada cara untuk mendapatkan manfaat maksimum yoga tanpa mengganggu penumpang lain. Lihat saja beberapa contoh di bawah ini, dan ingat, apabila ragu-ragu, ia tidak akan menyakitkan untuk menjadi sopan dan sebagai orang di sekeliling anda jika mereka OK dengan rutin yang dirancang anda. Dan untuk beberapa latihan hebat yang boleh anda lakukan di firma terra, berikut adalah beberapa langkah yoga untuk mengubah kehidupan seks anda.
1 Duduk Twist
Duduk tinggi di tempat duduk anda, lepasan kaki anda, dan letakkan satu tangan di atas lutut yang bertentangan untuk penstabilan. Pusingkan badan anda perlahan-lahan, gerakkan tangan di belakang anda, sampai ke tempat letak tangan. Ulangi di sisi lain, memegang setiap kedudukan selama 10-20 saat. Menurut Bess Abrahams, pengarang bersama "Aeroplane Yoga, pergerakan kecil ini, " berfungsi dada, bahu, dan tulang belakang. "Ia juga membantu meredakan sembelit, yang boleh menjadi masalah nyata dalam perjalanan panjang.
2 Tetap Teruskan Bendera
Shutterstock
Dalam yoga, anda mungkin pernah mendengar ini dengan nama bahasa Sanskritnya: Uttanasana. Berdiri, ambil nafas dalam-dalam, kemudian tarik nafas ketika anda membongkok ke hadapan dari sendi pinggul, membongkok badan bahagian atas anda serendah dengan selesa. Cuba letakkan tapak tangan anda di atas tanah, atau lipat tapak tangan di bawah kaki anda. Sebagai alternatif, anda boleh menyeberangi foreams anda dan memeluk siku anda, perlahan-lahan menggoyang sisi badan anda ke sisi. Biarkan kepala anda menggantung dan berehat badan anda, bernafas dalam dan keluar. Anda boleh tinggal di pose sehingga satu minit, kemudian, perlahan-lahan mengangkat badan atas kembali, verterbrae oleh verterbrae, kepala yang akan datang terakhir. Di samping memberikan betis, peha, dan pinggul ke dalam peregangan yang mendalam, ini meningkatkan penghadaman, melegakan keresahan, dan membantu anda tidur, yang semuanya bagus untuk penerbangan jarak jauh.
3 Mountain Pose
Anda boleh melakukan ini sama ada berdiri, seperti yang dilakukan secara tradisional, atau versi yang diubah suai di tempat duduk anda. Apa yang anda perlu lakukan ialah angkat tangan anda di udara dan menghulurkan, memanjangkan badan anda, sambil menatap di hadapan anda atau menjaga mata anda ditutup. Bersantai bahu dan bernafas masuk dan keluar. Jika anda ingin membuat sedikit latihan untuk abs dan lengan anda, maka bawa tangan anda ke bawah supaya mereka masih lurus dan selari antara satu sama lain tetapi kini hanya di bawah muka anda, dan tahan di sana selagi anda boleh. Dari asas ini, anda boleh melakukan banyak peregangan yang hebat, seperti meletakkan tangan anda di belakang kepala anda dan menyengetkan ke kiri dan ke kanan untuk meregangkan leher, atau bergantian melengkung belakang anda dan kemudian mengangkat dada anda untuk kucing yang diubah suai / lembu menimbulkan.
4 duduk berpose
Pada penghujung hari, yoga adalah berkaitan dengan badan anda dan membersihkan minda anda, bukan tentang melakukan penampilan yang mewah, dan cara terbaik untuk mencapai keadaan kelonggaran yang mendalam ini adalah dengan berhati-hati pernafasan anda. Duduk di kerusi anda, letakkan kepala anda ke dada anda, lipatkan tangan anda di atas pangkuan anda, lepasi kaki anda di pergelangan kaki, tutup mata anda dan hitung hingga sepuluh, perlahan-lahan bernafas masuk dan keluar. Lean tulang belakang anda ke belakang kerusi, merangkak bilah bahu anda bersama-sama, buka dada anda, biarkan kepala anda berehat di belakang kerusi, tutup mata anda, dan hitung hingga sepuluh. Jika anda bernasib baik kerana anda mempunyai lorong untuk diri sendiri, anda juga boleh melakukan latihan ini duduk bersila di teratai tradisional.
Diana Bruk Diana adalah editor kanan yang menulis tentang hubungan seks dan hubungan, trend dating moden, dan kesihatan dan kesejahteraan.