Blake Lively dan Ryan Reynolds mudah pasangan yang paling dicemburui di Hollywood. Yang agak tidak adil, kerana Lively, 30, juga mempunyai salah satu badan yang paling dicemburui di Hollywood.
Dan jika anda mengandaikan bahawa mempunyai dua bayi telah mengambil tol pada badan yang hebat yang pertama kali kita lihat dalam Sisterhood of the Traveling Pants , anda akan sangat tersilap. Kecantikan berambut perang baru-baru ini melanda permaidani merah di Muzium Guggenheim di New York City untuk penyaringan Potret Akhir, dan peminat tidak dapat membantu tetapi melihat bahawa dia kelihatan lebih baik dari sebelumnya.
Jadi, betapa tepatnya dia berjaya mendapatkannya? Sebagai Lively sendiri baru-baru ini menulis dalam kapsyen kepada gambar di Instagram dengan jurulatihnya, Don Saladino, "Ternyata anda tidak boleh kehilangan £ 61 yang anda peroleh semasa kehamilan dengan hanya menatal menerusi Instagram dan bertanya-tanya mengapa anda tidak kelihatan seperti semua model bikini.Terima kasih @donsaladino untuk menendang S ganda saya ke bentuk 10 bulan untuk mendapatkan, 14 bulan untuk kehilangan.
Saladino adalah seorang jurulatih selebriti dan pemilik sebuah gim kelas atas, ahli sahaja bernama Drive, di mana Ryan Reynolds sering dilihat melakukan berjalan lunges dengan beg gim berat dan kemudian menangis. Beliau baru-baru ini telah memberikan beberapa majalah untuk tipsnya untuk bekerja, dan mereka adalah orang yang baik untuk diingat semasa kami beralih dari musim sejuk ke musim bunga yang kuat. Jadi bacalah, dan beri mereka tembakan, sendiri! Dan untuk mendapatkan lebih banyak petua kecergasan dari pelatih selebriti, lihat Bagaimana Mendapatkan Tomb Raider Abs Alicia Vikander.
1 Fokus pada Berat Badan pada musim panas dan Penyelenggaraan Berat pada musim sejuk
Banyak orang hanya "membiarkan diri mereka pergi" apabila mendapat sejuk di luar, yang hanya menjadikannya lebih sukar untuk masuk ke dalam rutin kecergasan yang baik apabila ia menghangatkan lagi. Saladino menyimpan perkara-perkara yang realistik dengan mencadangkan bahawa "untuk kesihatan umum saya akan memberi tumpuan kepada mendapatkan tubuh yang kuat dan berdaya tahan pada musim sejuk dan lebih banyak keupayaan kerja dan bersandar di bulan-bulan musim panas." Cuba bersenam di luar musim sejuk, kerana termogenesis badan anda bermakna anda akan membakar lebih banyak kalori daripada yang anda lakukan pada musim panas.
2 Makan Snek Rendah Karbohidrat Sebelum Latihan Anda
"Saya lebih suka karbohidrat rendah sejam sebelum latihan kerana ini membantu dengan fungsi otak. Saya memastikan bahawa pelanggan saya mempunyai karbohidrat yang cukup dalam tubuh mereka sebelum ini, tetapi mendapati bahawa mereka kurang lesu dari memakan protein, lemak yang sihat dan beberapa sayuran satu jam sebelum -bersenam." Dan bercakap mengenai: Berikut adalah 10 Karbohidrat Paling Sihat Itu Tidak Akan Turun Berat Badan Anda.
3 Jangan Kelebihan Ia
Walaupun stereotaip jurulatih selebriti yang hebat, Saladino mengatakan bahawa dia mengambil tahap tenaga pelanggannya ketika merancang latihan hari ini, dan bahawa "jurulatih yang berusaha untuk mendorong 100 peratus sepanjang masa biasanya pelatih yang sepatutnya jelaskan dari. " Malah, "kadang-kadang sepuluh minit sehari adalah semua yang kita ada dan semua yang kita dapat mengendalikan. Hanya mendapat tubuh bergerak adalah seting semula yang hebat untuk minda dan badan." Menurutnya, anda boleh mencapai cukup banyak dengan hanya tiga hari seminggu untuk bekerja. Hei, Ruth Bader Ginsburg hanya melakukan dua hari bekerja seminggu, dan dia dalam bentuk yang lebih baik daripada kebanyakan milenial!
4 Tidak Penting Jika Anda Peluh atau Tidak
5 Apa Adakah Blake Lively?
Mendapat ke dalam spesifik, Saladino berkata bahawa latihannya biasanya bermula dengan beberapa pernafasan dan rolling buih. Dia kemudian bergerak ke "pemanasan yang dinamik yang memfokuskan kepada kerja pembetulan, diikuti oleh litar kekuatan. Kami menyelesaikan dengan sistem tenaga kerja, yang merupakan perkataan mewah untuk kardio." Sekiranya anda ingin bersenang-senang di rumah, Saladino mencadangkan latihan berikut: Teruskan untuk membalikkan lunges, angkat raksasa Romania yang berkaki tiga, pushups, baris, dan perubahan kettlebell. "Lima ini sukar untuk dikalahkan dan merupakan formula hebat untuk senaman badan penuh yang hebat, " katanya.
Diana Bruk Diana adalah editor kanan yang menulis tentang hubungan seks dan hubungan, trend dating moden, dan kesihatan dan kesejahteraan.