Sekarang cuaca semakin baik, dan musim bunga yang paling pasti di udara, tidak ada alasan untuk tidak keluar rumah untuk berjalan-jalan santai setiap hari untuk meregangkan kaki-kaki itu dan mengambil keajaiban alam. Mengikut kajian baru-baru ini, walaupun berjalan lama bukan hanya cara yang baik untuk mencerahkan mood anda dan meningkatkan hari anda; ia sebenarnya boleh menyelamatkan nyawa anda.
Penyelidikan baru yang dipersembahkan di Sesi Saintifik Tahunan ke-67 Kolej American Cardiology telah mendapati bahawa berjalan selama 40 minit beberapa kali seminggu mengurangkan risiko kegagalan jantung pada wanita selepas menopaus sebanyak 25 peratus.
Kajian komprehensif, yang menganalisis hubungan antara berjalan kaki dan kesihatan kardiovaskular di kalangan 89, 000 wanita lebih 50 tahun lebih daripada satu dekad, mendapati bahawa manfaat berjalan konsisten tanpa mengira berat badan atau bentuk latihan lain. Ia juga tidak perlu berjalan kaki; bergerak pada kadar purata untuk pantas adalah cukup untuk meraih semua manfaat yang diperlukan.
"Kami sebenarnya melihat wanita dengan empat kategori indeks jisim badan (BMI) yang berbeza dan mendapati hubungan songsang yang sama antara tingkah laku berjalan dan risiko kegagalan jantung, " kata Somwail Rasla, MD, seorang kardiologi di Hospital Saint Vincent, dalam satu Surat berita ACC. "Keputusan menunjukkan bahawa walaupun wanita gemuk dan berat badan berlebihan masih boleh mendapat manfaat daripada berjalan untuk mengurangkan risiko kegagalan jantung mereka."
"Kita sudah tahu bahawa aktiviti fizikal menurunkan risiko kegagalan jantung, tetapi mungkin ada salah tanggapan bahawa berjalan kaki tidak cukup, " tambahnya. "Analisis kami menunjukkan berjalan bukan sahaja merupakan bentuk senaman yang boleh diakses tetapi hampir sama dengan semua jenis latihan yang telah dikaji sebelumnya dari segi mengurangkan risiko kegagalan jantung. Pada dasarnya, kita dapat mencapai perbelanjaan energik yang dapat dibandingkan dengan berjalan yang kita dapat dari jenis aktiviti fizikal lain."
Penemuan ini amat penting kerana komuniti perubatan cuba menyebarkan kesedaran tentang bahaya kegagalan jantung pada wanita, memandangkan penyakit kardiovaskular biasanya disalahtafsirkan sebagai penderitaan yang terutama mempengaruhi lelaki. Pada 2 Februari, Persatuan Jantung Amerika meminta semua orang untuk memakai merah untuk menyebarkan kesedaran untuk penyakit jantung pada wanita.
Penyakit jantung terus menjadi pembunuh nombor satu di kalangan wanita di Amerika, menuntut kehidupan kira-kira 500, 000 wanita setahun. Namun, kajian menunjukkan bahawa hanya separuh daripada wanita yang mengetahui bahaya. Apabila usia seorang wanita meningkat, begitu pula risiko kegagalan jantungnya - suatu keadaan di mana hati menjadi lemah untuk terus mengepam darah. Kajian menunjukkan wanita berusia 75-84 tahun adalah tiga kali lebih mungkin mengalami kegagalan jantung berbanding wanita 65-74 tahun.
Kajian ini juga menarik dalam kajian penyelidikan baru-baru ini tentang jenis senaman yang orang tua perlu memberi perhatian kepada untuk melanjutkan kehidupan mereka. Satu lagi kajian baru-baru ini mendapati bahawa lebih lama, latihan kurang berat lebih berkesan dalam memanjangkan umur panjang daripada kardio intensiti tinggi.
Itu tidak bermakna anda terpaksa berhenti dari gym jika, seperti Dennis Quaid, anda adalah junkie gim total. Tetapi jika anda tidak mahu mendapatkan keahlian gim, dan angka itu bermakna anda mungkin juga duduk di rumah, anda sangat tersilap. Hanya sedikit lebih setengah jam di luar setiap hari boleh meningkatkan dan memanjangkan hidup anda dengan ketara.
Perlu motivasi tambahan sedikit? Mengamalkan anjing.
Diana Bruk Diana adalah editor kanan yang menulis tentang hubungan seks dan hubungan, trend dating moden, dan kesihatan dan kesejahteraan.