Yang pada dasarnya bermakna #gohardorgohome.
Lygdback, yang juga bekerja dengan Ben Affleck di Liga Keadilan dan Alexander Skarsgard di Tarzan (antara lain) , adalah orang yang bertanggungjawab untuk mendapatkan Alicia Vikander dalam bentuk untuk peranan ikon Lara Croft dalam reboot Tomb Raider (di teater 16 Mac). Sekarang, jurulatih selebriti telah berkongsi latihan yang tepat yang dia gunakan untuk membantu kecantikan Sweden berusia 29 tahun itu untuk mencapai abs papan basunya yang terkenal.
"Saya mempunyai cara khusus untuk bekerja teras, " kata Lygdback kepada PopSugar. "Saya membahagikan inti ke dalam tiga hari yang berbeza, dan saya mendekati teras berbeza setiap hari."
Jadi, pada suatu hari mereka akan menumpukan perhatian ke obliques dengan sesuatu seperti latihan kayu. Pada keesokan harinya, dia akan memintanya melakukan banyak papan untuk bekerja pada "abs dinamik, statik, atau isometrik." Kemudian dia akan mengelilingi semuanya pada hari ketiga dengan latihan kekuatan perut seperti kenaikan kaki menggantung.
Sudah tentu, ini semua berpasangan dengan latihan yang sengit dan menyakitkan yang mencabar seluruh tubuhnya. Mereka memulakan latihan 7 bulan sebelum penggambaran bermula, melakukan campuran tinju, MMA, mengangkat berat, dan memanjat. Apabila mereka mula menembak blockbuster, Vikander akan bangun pada jam 4 pagi setiap pagi untuk memuatkan sesi HIIT pagi 30 minit, bersama dengan sesi gim 45 minit pada sebelah petang. Di antara, Vikander akan makan diet rendah lemak, rendah karbohidrat yang terdiri daripada 5 kali makan sehari dengan banyak protein dan sayur-sayuran berdaun. Tidak hairanlah dia mendapat 12 pound otot tulen!
Sayangnya, sebagai sukar otot untuk mendapatkan, itulah betapa mudahnya kalah, itulah sebabnya konsistensi adalah kunci.
"Ia mengambil masa empat bulan - Saya tidak bercanda-saya tidak pernah mengangkat apa-apa dengan tangan saya, tetapi ia mengambil masa kira-kira 3 minggu untuk kehilangan semuanya."
Anda dapat melihat dia membincangkan latihannya di dalam video di bawah ini, di mana dia duduk di sebelah Margot Robbie, penggemar Tomb Raider yang, bersama dengan Vikander, adalah salah seorang calon terpenting untuk memainkan James Bond wanita yang berpotensi.
Diana Bruk Diana adalah editor kanan yang menulis tentang hubungan seks dan hubungan, trend dating moden, dan kesihatan dan kesejahteraan.