Jika anda seorang ibu bapa yang baru, anda tahu bahawa sebagai comel sebagai kegembiraan kecil, mereka akan menyebabkan malapetaka pada siklus tidur anda. Malah, kajian 2018 mendapati bahawa ibu bapa purata mendapat kurang daripada lima jam tidur pada tahun pertama kehidupan bayi baru mereka, yang pakar mengatakan adalah bencana untuk kedua-dua kognisi anda dan kesihatan anda secara keseluruhan. Kini, satu kajian baru yang diterbitkan dalam jurnal Sleep mengatakan bahawa memantul dari semua kekurangan tidur memerlukan lebih lama daripada yang anda dapati.
Untuk mencapai keputusan mereka, para penyelidik menjalankan wawancara tahunan dengan 4, 659 ibu bapa antara tahun 2008 dan 2015 dan mendapati bahawa "kepuasan tidur dan jangka masa yang ketara merosot dengan melahirkan dan mencapai nadir semasa 3 bulan pertama selepas bersalin." Menurut kajian itu, ibu-ibu lebih terjejas daripada bapa, dengan lelaki kehilangan hanya 15 minit tidur per malam dalam tiga bulan pertama, berbanding lebih daripada satu jam untuk wanita.
"Wanita cenderung mengalami gangguan tidur lebih banyak daripada lelaki selepas kelahiran seorang kanak-kanak mencerminkan bahawa ibu masih lebih sering dalam peranan pengasuh utama daripada bapa, " jelas Dr Sakari Lemola, seorang profesor psikologi di University of Warwick di England dan pengarang utama kajian.
Tetapi yang lebih mengejutkan ialah, dalam kedua-dua wanita dan lelaki, "kepuasan tidur dan tempoh tidak sepenuhnya pulih sehingga enam tahun selepas kelahiran anak pertama mereka."
Enam tahun, bapa masih tidur 15 minit kurang daripada biasa, dan ibu tidur 20 minit kurang. Kajian menunjukkan bahawa corak tidur ibu bapa kali pertama paling banyak dipengaruhi, dan penyusuan susu ibu juga dikaitkan dengan penurunan kepuasan tidur untuk wanita. Usia, pendapatan, dan keibubapaan ganda berbanding dengan orangtua tunggal tidak mempunyai kesan terhadap kekurangan tidur.
Seperti yang dikatakan oleh Lemola (dan ibu bapa sudah tahu), "sementara mempunyai anak adalah sumber kegembiraan utama, bagi kebanyakan orang ibu bapa, mungkin peningkatan tuntutan dan tanggungjawab yang berkaitan dengan peranan sebagai induk membawa kepada tidur yang lebih singkat dan menurunkan kualiti tidur bahkan hingga 6 tahun selepas kelahiran anak pertama."
Oleh itu, buka proses dengan mata anda terbuka, kerana mereka tidak akan tutup untuk sementara waktu. Dan untuk mengetahui lebih lanjut tentang bagaimana menjadi ibu bapa menjejaskan kehidupan anda, periksa kajian ini yang mengatakan Orangtua Hari Ini Dapatkan Terkejut Sedikit "Me Time."
4 Best Smoothies untuk Zero Belly
Jika anda mempunyai kuasa untuk menjadikan hidup anda lebih baik dalam masa 30 saat, anda akan menggunakannya?
5 Easy Kitchen Moves
Ambil setiap hidangan dan jam koktail ke tahap seterusnya dengan helah ini hanya mengambil masa beberapa minit.
A Book a Day? Rahsia Membaca Kelajuan
Yang menghairankan, silap mata tidak memerlukan banyak bacaan sama sekali.
Cara Yang Benar untuk Membantu Seseorang Penderitaan dari Penangkapan Jantung
Semua yang anda telah diajar tentang CPR adalah salah.
Semua Yang Anda Perlu Tahu Mengenai Ikigai, The New Hygge
Bertemu dengan trend "falsafah hidup" seterusnya menyapu dunia.
Adakah ini Omelette Terbaik di Dunia?
Ya, ketiga telur pada dasarnya adalah pembayaran gadai janji.
Ini Adalah Seberapa Banyak Tidur Purata Gets Amerika
Plus: Rahsia kami untuk mendapatkan jumlah yang disarankan oleh doktor shuteye.
