Ia mudah diketepikan selepas jatuh ghairah di antara kepingan. Malah, anda mungkin akan memecahkan peluh atau merasakan perlumbaan jantung anda. Tetapi adakah tindakan yang anda peroleh semasa mendapatkan beberapa tindakan yang cukup untuk dikira sebagai latihan penuh? Dan jika itu, berapa kalori yang sebenarnya terbakar semasa seks?
Sekiranya diberi peluang, kebanyakan kita dengan senang hati akan melepaskan joging yang berat di atas treadmill untuk rompi seksi di dalam karung-tetapi itu tidak mudah. Beberapa faktor berlaku apabila menentukan betapa sengit dari senaman yang anda dapatkan dari sesh peluh mendatar anda. Untuk membantu anda memikirkannya, kami berikan untuk menyiasat topik tersebut. Berikut adalah berapa banyak kalori yang dibakar semasa hubungan seks, ditambah cara untuk meningkatkan jumlah itu.
Berapa banyak kalori yang membakar seks?
Satu kajian 2013 yang diterbitkan dalam PLOS ONE mendapati bahawa wanita purata membakar kira-kira 69 kalori untuk setiap 25 minit bersetubuh, manakala lelaki rata-rata membakar sekitar 100. Kajian itu memecah-belah lagi, dengan menyatakan bahawa lelaki membakar purata 4.2 kalori seminit dan wanita dibakar 3.1.
Para penyelidik menilai pengukuran aktiviti seks mereka sebagai "permulaan foreplay, persetubuhan, dan sekurang-kurangnya satu orgasme oleh lelaki atau wanita." Dan sementara kajian itu tentu mempunyai batasannya-ia hanya memandang pasangan heteroseksual dalam usia 20-an yang dikenal pasti sebagai sihat dan tidak obes-memberikan asas yang baik untuk perbelanjaan tenaga seks aerobik dan menembusi.
Untuk meletakkan penemuan mereka ke dalam perspektif, kajian itu juga mempunyai peserta yang menyelesaikan 30 minit di atas treadmill pada keamatan sederhana. Agaknya, orang-orang ini melaporkan bahawa melakukan hubungan seks lebih menyeronokkan dan lebih dihargai daripada jogging selama 30 minit.
Itu difahami, tetapi itu tidak bermakna kedua-dua tugas itu sama dengan hasil kalori mereka. Dalam jangka masa yang panjang, wanita membakar purata 213 kalori, atau lebih daripada dua kali lebih banyak kalori seminit daripada yang mereka lakukan semasa hubungan seks.
Namun, semakin lama persetubuhan, semakin banyak potensi untuk kalori dibakar oleh lelaki dan wanita.
"Tahap keamatan yang ditunjukkan daripada aktiviti seksual mungkin lebih tinggi daripada berjalan di tetapi kurang daripada joging, " kata penyelidik. "Diambil bersama, hasil ini menunjukkan bahawa kegiatan seksual mungkin berpotensi dipertimbangkan, kadang-kadang, sebagai latihan penting." Kami senang mendengarnya.
Kedudukan seks mana yang membakar kalori yang paling?
Pada ketika ini, anda mungkin tertanya-tanya, "Baiklah, bagaimana saya boleh memaksimumkan kalori yang saya terbakar semasa hubungan seks?" Selain faktor penting seperti berat badan anda, jantina, dan panjang sesi anda, beberapa jawatan lebih menarik daripada yang lain, yang membolehkan anda mendapat latihan yang lebih baik.
Jaiya Kinzbach, ahli seksologi yang berpangkalan di Los Angeles dan pengarang Red Hot Touch, mengesyorkan bahawa wanita mengenal pasti wanita mencuba kedudukan di mana mereka mencangkung di atas dan melantun naik dan turun. "Ini adalah latihan hebat untuk paha dan punggung anda, dan ia boleh membakar sehingga 207 kalori dalam masa 30 minit, " katanya kepada Hari Perempuan .
Terdapat kedudukan mudah yang membakar kalori juga. Charlene Ciardiello, Ketua Pegawai Eksekutif program kecergasan holistik Shut Up and Move, memberitahu The Cut bahawa seorang wanita dalam gaya anjing akan membakar 98 kalori dalam 30 minit manakala seorang lelaki akan membakar 151, menjadikannya latihan yang baik untuk kedua-dua peserta. Juga, sebagai orang di atas dalam mana-mana kedudukan telah terbukti membakar lebih banyak kalori daripada menjadi orang di bahagian bawah.
Secara umum, kedudukan tertentu akan menjadi lebih berat daripada yang lain (seperti berdiri, sebagai contoh). Tetapi sementara ini mungkin melibatkan lebih banyak otot dan membuat anda bernafas lebih cepat, mereka tidak dijamin membakar lebih banyak kalori.
Adakah kiraan seks sebagai latihan?
Seks mungkin tidak akan menggantikan masa gim biasa anda, tetapi ia pasti mendapat beberapa manfaat kesihatan dan kecergasan, termasuk keupayaan menurunkan tekanan darah, risiko serangan jantung yang lebih rendah, meningkatkan tidur, dan mengurangkan stres, menurut WebMD.
Belum lagi, ini cara terbaik untuk menyambung semula dengan diri anda, badan anda, dan pasangan anda. "Bagi banyak pasangan, beberapa sambungan seksual memberikan sejenis gam untuk memperbaharui ikatan emosi mereka dan ruang fizikal untuk bermain kreatif dan meneroka arena erotik baru, " kata Sari Cooper, pengarah Pusat Cinta dan Seks di New York City.
Akhirnya, semakin banyak kelantangan seks, semakin banyak kalori yang mungkin akan dibakar. Dan sejak Mayo Clinic menasihati orang dewasa untuk mensasarkan sekurang-kurangnya 30 minit aktiviti fizikal sederhana sehari, kita akan mengira hubungan seks hari sebagai latihan yang cukup baik. Walau bagaimanapun, jika penurunan berat badan adalah kebimbangan utama anda, menghidupkan seberapa sering anda melakukan hubungan seks tidak akan mengubahnya. Untuk melihat keputusan, anda mungkin perlu membakar cals cara lama: dengan memukul gim.
