Bagi kebanyakan orang, tidak kira betapa ketatnya diet mereka, semua pertaruhan dimatikan sebaik sahaja kaserol kentang manis keluar dari ketuhar pada Thanksgiving. Semasa tempoh enam minggu di antara Hari Turki dan Tahun Baru, ia kelihatan lebih mudah untuk menikmati karbohidrat dan gula-gula. Lagipun, kami dikelilingi oleh tambang yang lazat dan nampaknya seperti saudara-saudara kita tidak suka melampaui hidangan lain (atau tiga) pada plat kami. Akibatnya, ramai di antara kita mengalami peningkatan berat badan percutian. Tetapi semasa anda mungkin merasa seperti belon berkembang pada waktu Malam Tahun Baru tiba, orang biasa tidak memakan cukup banyak pound yang anda harapkan selama musim cuti.
Mengikut kajian 2016 yang diterbitkan dalam New England Journal of Medicine , berat badan purata Amerika meningkat sebanyak 0.4 peratus berbanding Krismas dan 0.2 peratus berbanding Thanksgiving. Secara keseluruhan, jumlah itu berjumlah kira-kira satu paun yang diperoleh pada setiap musim cuti. Para penyelidik mendapati bahawa sebahagian besar berat badan ini berlaku dalam 10 hari selepas Krismas-mungkin mengisyaratkan pada fakta bahawa kegembiraan hari ini melepaskan keserupaan diet rakyat sehingga Tahun Baru membawa lebih banyak resolusi yang teguh.
Walaupun memperoleh satu paun mungkin kelihatan seperti harga yang kecil untuk membayar cuti percutian kegemaran anda, para penyelidik menunjukkan bahawa apa yang membuat poundage tertentu begitu bermasalah adalah kenyataan bahawa anda tidak mungkin kehilangan berat tambahan setelah tamatnya musim cuti. Terjemahan? Dalam masa beberapa tahun, semua keuntungan berat badan akan berkumpul.
Walau bagaimanapun, jika anda ingin kekal dalam bentuk antara Kesyukuran dan Tahun Baru, Milton Stokes, PhD, dari One Source Nutrition mengatakan bahawa mengekalkan rutin kecergasan yang sesuai sepanjang cuti adalah cara mudah untuk mengelakkan pound daripada mendarab.
"Sayangnya, ramai orang menghabiskan musim sejuk mereka makan lebih sedikit dan melakukan sedikit kurang, " jelas Stokes. "Jika anda konsisten dalam senaman senaman anda, tidak perlu mengubah corak makan anda." Singkatnya, jika anda mengekalkan rutin senaman anda dan makan apa sahaja yang anda mahukan pada pesta percutian, sebarang kalori tambahan akan mempunyai masa yang lebih lama untuk melekat pada pinggang anda.
Juga, untuk mengelakkan snek pada makanan tidak sihat yang sama selepas cuti berakhir, menjadikannya satu titik untuk membuang semua sisa anda daripada meninggalkan mereka di dalam peti sejuk. Selepas berdering pada Tahun Baru, perkara terakhir yang akan anda hadapi adalah godaan tahun lepas!
Apa yang semuanya menjadi baik kepada langit-langit dan badan anda musim cuti ini dengan mengamalkan tabiat yang sihat dan indulgensi yang enak. Dan sebaik sahaja anda bersedia untuk menumpahkan pound tambahan, baca di Cara Terbaik untuk Menurunkan Berat di Winter.
