Kebanyakan orang tahu bahawa tidur mempunyai kesan besar pada mood anda, tahap tenaga anda, dan kesihatan anda secara keseluruhan. Tetapi baru-baru ini ada penyelidik mendapati bahawa malam yang betul menutup mata juga sangat mempengaruhi pinggang anda.
Satu percubaan baru-baru ini mendapati bahawa orang yang mengalami jumlah tidur yang disyorkan kehilangan sejumlah besar berat, berkat peningkatan ambang metabolik dan penurunan tahap insulin. Dan satu lagi kajian mendapati bahawa tidur malam yang baik memberikan rangsangan utama untuk pengambilan oksigen maksimum dan prestasi aerobik, membolehkan anda untuk mendapatkan latihan yang lebih baik dan membakar lebih banyak kalori pada hari berikutnya.
Tetapi jika anda kerap tidak tidur cukup pada hari bekerja dan fikir anda boleh "mengejar" pada hujung minggu-berfikir lagi. Satu kajian baru yang diterbitkan dalam jurnal Biologi Semasa telah mendapati bahawa snoozing pada hari Sabtu dan Ahad juga boleh membuat anda mendapat berat badan.
Penyelidik membahagikan 36 orang dewasa yang berumur 18 hingga 39 tahun kepada tiga kumpulan: kumpulan pertama tidur selama 9 jam malam untuk sembilan malam, yang kedua hanya mempunyai lima jam dalam tempoh yang sama, dan kumpulan ketiga tidur lima jam setiap malam selama lima hari dan maka dibenarkan untuk tidur selama mereka mahu pada hujung minggu sebelum kembali ke jadual tidur yang terhad.
Hasilnya menunjukkan bahawa mereka yang menerima jumlah tidur yang tidak mencukupi sering kali berkhasiat pada waktu malam, menyebabkan peningkatan berat badan, dan juga mengalami penurunan sensitiviti insulin, yang menjadikan mereka lebih berisiko untuk menghidap diabetes. Tetapi mereka terkejut mendapati kedua-dua kesan negatif ini lebih teruk lagi bagi kumpulan yang tidur pada hujung minggu berbanding mereka yang hanya tidur lima jam setiap malam.
"Penemuan kami menunjukkan bahawa kepekaan insulin terhadap otot dan hati lebih teruk lagi dalam subjek yang mengalami tidur pemulihan hujung minggu, " menjelaskan Christopher M. Depner, seorang teman pasca doktoral di Makmal Sleep dan Chronobiology di Colorado dan penulis utama kajian itu. "Penemuan ini tidak dijangkakan dan menunjukkan bahawa tidur pemulihan pada hujung minggu mungkin tidak berkesan untuk mengatasi masalah tidur tidur mengenai kesihatan metabolik apabila kehilangan tidur adalah kronik."
Kajian ini adalah terhad dalam saiz sampelnya, tetapi ketara kerana ia dijalankan di makmal yang bertentangan dengan laporan diri. Dan sementara kajian lanjut perlu dilakukan untuk menentukan sama ada tidur pemulihan boleh menjadi penangguhan kesihatan yang berkesan untuk orang yang tidur terlalu sedikit hanya sekali-sekala yang bertentangan sepanjang masa, penyelidikan menggabungkan menunjukkan bahawa "menangkap" pada tidur pada hujung minggu mungkin tidak sihat seperti yang anda fikirkan.
"Mesej pulang utama dari kajian ini ialah pemulihan minggu libitum atau tidur sampingan tidak kelihatan sebagai strategi penangguhan yang berkesan untuk membalikkan kehilangan tidur disebabkan gangguan metabolisme, " kata Kenneth Wright, pengarah Sleep dan Makmal Chronobiology dan pengarang bersama kajian ini.
Ingat: perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk badan anda ialah mendapatkan jumlah tidur yang sama setiap malam, tanpa mengira jadual anda. Dan untuk mengetahui lebih lanjut tentang mengapa terlalu banyak tidur sama buruknya dengan terlalu sedikit, ketahui apa yang Science Says Secara Rasmi Panjang Tidur Malam Sempurna.
50 Cara Memiliki Kehidupan Seks Sihat Selepas 40
Bersedia untuk berasa seperti seorang remaja lagi.
40 Idea Main Peranan Erotik yang Pastinya Memanjakan Kehidupan Seks Anda
Ini adalah permainan terkejut berpura-pura anda akan pernah bermain.
7 Teknik Tantrik Itu Akan Membuat Seks Rasa Lebih Baik Dan Lebih Lagi
Seks tantrik bukan hanya untuk Sting.
4 Best Smoothies untuk Zero Belly
Jika anda mempunyai kuasa untuk menjadikan hidup anda lebih baik dalam masa 30 saat, anda akan menggunakannya?
5 Easy Kitchen Moves
Ambil setiap hidangan dan jam koktail ke tahap seterusnya dengan helah ini hanya mengambil masa beberapa minit.
Cara Yang Benar untuk Membantu Seseorang Penderitaan dari Penangkapan Jantung
Semua yang anda telah diajar tentang CPR adalah salah.
Semua Yang Anda Perlu Tahu Mengenai Ikigai, The New Hygge
Bertemu dengan trend "falsafah hidup" seterusnya menyapu dunia.
