Anda mungkin sudah mendengar bahawa, walaupun stereotaip itu, anda sebenarnya tidak perlu memecahkan peluh untuk mendapatkan senaman yang hebat. Tetapi ia kelihatan seperti senaman berpeluh sangat tidak diperlukan untuk orang yang berolahraga pada usia tertentu.
Satu kajian baru yang diterbitkan dalam Perubatan Sukan Jurnal British mendapati bahawa latihan yang lebih lama, kurang berat adalah lebih berkesan untuk memanjangkan umur panjang daripada kardio intensiti tinggi. Untuk kajian itu, para penyelidik mengesan 1, 200 lelaki Inggeris tanpa penyakit jantung pada awal 70-an dan 80-an. Para sukarelawan diminta memakai alat pecutan selama tujuh hari untuk menjejaki aktiviti fizikal mereka, setelah itu kesihatan mereka dipantau selama lima tahun.
Hasilnya mendapati bahawa, seperti yang diharapkan, mereka yang melaksanakan mengurangkan peluang mereka mati sebanyak 40% dibandingkan dengan mereka yang memimpin kewujudan yang relatif tidak aktif. Walau bagaimanapun, apa yang lebih mengejutkan adalah dengan melakukan pecahan fizikal cahaya aktiviti fizikal-berjalan anjing, memotong rumput, dan lain-lain-pada dasarnya bermanfaat untuk jangka hayat sebagai sesi berpeluh di gym. Perlu diingat juga, bagi mereka yang berumur lebih dari 70 tahun, terutama mereka yang mungkin mengalami osteoporosis, cahaya, aktiviti berdampak rendah seperti hiking atau jogging adalah jauh lebih selamat daripada latihan berat atau melakukan sprint dalam kelas putaran.
Para penyelidik dengan cepat menyatakan bahawa, kerana kajian itu adalah pemerhatian dan bukannya percubaan klinikal, penyebab langsung hasilnya tidak dapat disahkan (contohnya, para sukarelawan yang hidup lebih lama dapat makan lebih banyak ikan, mendapat lebih banyak tidur, atau mempunyai beberapa ciri-ciri keperibadian yang dikaitkan dengan kehidupan yang lebih lama). Penulis utama, Barbara Jefferis, ahli epidemiologi di University College London, memberitahu AFP bahawa kajian itu masih mempunyai implikasi, terutama sejak "Garis panduan kegiatan fisika AS tidak menyebutkan apa-apa manfaat kegiatan ringan."
Oleh itu, jika anda menangguhkan berjalan kaki kerana anda fikir ia tidak mempunyai banyak kesan seperti mengepam besi, berfikir lagi! Seperti kata Jefferis, "hasilnya menunjukkan bahawa semua aktiviti-tidak kira betapa sederhana-bermanfaat." Dan untuk lebih banyak latihan, jangan terlepas penganjuran The Best Luxury Fitness Vacations.
Diana Bruk Diana adalah editor kanan yang menulis tentang hubungan seks dan hubungan, trend dating moden, dan kesihatan dan kesejahteraan.