Penyelidikan saintifik terkini telah memfokuskan banyak cara untuk kekal tajam pada tahun-tahun senja anda. Kita sudah tahu bahawa tidur yang cukup dapat mengurangkan risiko Alzheimer pada orang yang berusia di atas 70 tahun, dan kajian juga menunjukkan bahawa tahap alkohol yang rendah (dua unit atau kurang) dapat memberi manfaat jangka panjang untuk otak. Satu lagi kajian baru-baru ini telah menunjukkan bahawa mengamalkan meditasi untuk hanya 10 minit sehari boleh menawarkan rangsangan besar untuk kesihatan otak pada orang dewasa yang lebih tua.
Kini, satu kajian baru yang diterbitkan dalam Journal of Neuroimaging mengatakan bahawa seni kuno Tai Chi mempunyai faedah fizikal dan psikologi yang tidak dijangka pada orang tua. Menggunakan spektroskopi resonans magnetik, penyelidik mengukur otak dan kimia otot pada 6 orang dewasa yang lebih tua mendaftar dalam program Tai Chi 12 minggu. Apa yang mereka dapati adalah bahawa amalan itu secara signifikan meningkatkan metabolisme otak dan kadar pemulihan yang lebih baik dalam otot kaki.
Walaupun saiz sampel adalah kecil, implikasi tersebut berpotensi besar. "Faedah Tai Chi telah diketahui dengan pasti, tetapi penyelidikan baru-baru ini seperti kajian kami boleh mengukur penambahbaikan ini dengan menggunakan langkah-langkah objektif, " kata penulis kanan Dr. Alexander Lin, dari Brigham dan Hospital Wanita dan Sekolah Perubatan Harvard.
Tai chi, pendek untuk T'ai chi ch'üan, atau Taijiquan, adalah latihan seni mempertahankan diri dalaman Cina, yang menggunakan pergerakan yang agak perlahan untuk mengamalkan pernafasan, mindfulness, latihan tindak balas, dan teknik pertahanan diri. Seperti meditasi, ia menggunakan teknik fokus untuk memupuk ketenangan mental dan kejelasan. Tidak seperti meditasi, bagaimanapun, ia juga membantu otot dan memberikan kelegaan tekanan fizikal. Memandangkan ia juga mengajar anda beberapa asas tempur asas, dan melibatkan pergerakan lebih banyak, itu adalah pilihan yang sangat bagus untuk orang yang ingin bermeditasi tetapi merasa sedikit membosankan.
Kajian terdahulu telah memperlihatkan amalan seni mempertahankan diri purba mempunyai banyak faedah untuk warga tua, seperti meningkatkan keseimbangan dan kelenturan dan menurunkan tekanan darah. Satu lagi kajian baru-baru ini, yang diterbitkan di Dada , mendapati bahawa ia boleh menjadi berkesan sebagai rawatan perubatan tradisional untuk mengurangkan beberapa penyakit pernafasan. Jadi jika anda belum mencuba Tai Chi sebelum ini, kini mungkin masa yang baik untuk bermula. Dan untuk nasihat yang lebih baik tentang penuaan, periksa 40 Perkara Tidak Ada Lagi Lebih 40 Harus Dapat Beli!
