Jika anda telah membuat keputusan untuk melakukan Dry Januari-atau minuman keras yang disebutkan sebulan untuk sepanjang bulan-jalan yang terletak di hadapan anda bukannya mudah. Selepas bulan penuh dari parti percutian tanpa henti, badan kita terbiasa dengan alkohol dan makanan mabuk berminyak yang mengikutinya. Dan sebenarnya, ayam belanda yang sejuk adalah lebih mudah dikatakan daripada dilakukan.
Tetapi, menurut satu kajian baru, jika anda boleh menguruskan bebas alkohol selama sebulan, manfaatnya sangat besar.
Psikologi Universiti Sussex Dr Richard de Visser mengkaji keputusan 800 orang yang melakukan Dry Januari tahun lepas, dan mendapati bahawa 88 peratus wang simpanan, 71 peratus tidur lebih baik, 67 peratus mempunyai lebih banyak tenaga, 54 peratus mempunyai kulit yang lebih baik, dan 58 peratus kehilangan berat badan. Para peserta juga mendapati bahawa melakukan Dry Januari membantu mereka memahami dan mengawal hubungan mereka dengan alkohol. Satu dari tiga merasakan mereka mempunyai rasa yang lebih baik tentang mengapa dan ketika mereka minum, dan 71 peratus daripadanya menyedari bahawa mereka tidak memerlukan minuman untuk menikmati diri mereka sendiri.
Mungkin yang paling penting, para peserta juga mendapati bahawa mereka dapat mengawal minuman mereka lebih baik sekali sebulan. Hari minum purata mereka turun dari 4.3 minggu ke 3.3 lebih sihat, unit alkohol yang digunakan turun dari 8.6 hingga 7.1, dan mereka menjadi mabuk lebih dari 3 kali sebulan untuk hanya dua kali. Justeru, 70 peratus telah meningkatkan kesihatan mereka lama selepas Kering Januari berakhir.
"Tindakan mudah mengambil alkohol sebulan membantu orang minum lebih sedikit dalam jangka panjang: oleh orang-orang bulan Ogos melaporkan satu hari kering tambahan setiap minggu, " kata Visser. "Terdapat juga faedah segera yang banyak: sembilan dalam sepuluh orang menyimpan wang, tujuh dalam sepuluh tidur lebih baik dan tiga dalam lima menurunkan berat badan… Ini menunjukkan bahawa terdapat manfaat nyata hanya untuk mencuba menyelesaikan Januari Kering."
"Secara ringkas, Januari kering boleh mengubah kehidupan, " kata Dr. Richard Piper, Ketua Pegawai Eksekutif Alkohol Perubahan UK,. "Kami mendengar setiap hari dari orang-orang yang mengambil minuman mereka menggunakan Kering Januari, dan yang merasa lebih sihat dan lebih bahagia sebagai hasilnya." Perkara yang hebat tentang Kering Januari adalah bahawa ia tidak benar-benar mengenai Januari. Menjadi bebas alkohol selama 31 hari menunjukkan kepada kita bahawa kita tidak memerlukan alkohol untuk bersenang-senang, untuk berehat, untuk bersosial. Ini bererti bahawa sepanjang tahun kita lebih mampu membuat keputusan tentang minum kita, dan untuk mengelakkan masuk ke dalam minuman lebih daripada yang kita mahukan."
Sudah tentu, tanpa alkohol selama sebulan tidak mudah bagi sesiapa yang suka minum. Dan jika bunyi itu seperti anda, izinkan saya memberi anda satu nasihat: jangan kecewa dengan slip sekali-sekala.
Menurut kajian baru-baru ini mengenai resolusi Tahun Baru, perkara yang memisahkan 92 peratus orang yang gagal pada "tahun baru mereka, baru kamu" matlamat dari lapan peratus yang sebenarnya mencapai mereka adalah bahawa kumpulan kedua memajukan ke hadapan walaupun mereka jatuh kereta di sana sini. Visser juga mengatakan bahawa, sementara faedahnya sedikit lebih kecil, banyak perubahan yang dilaporkan oleh peserta juga ditinjau dalam mereka yang berjaya pergi tanpa alkohol selama sekurang-kurangnya sebahagian daripada bulan itu.
Dan jika anda berasa terinspirasi, semak ini 7 Trik Genius Untuk Berhasil Menuju Januari Kering Anda.
Diana Bruk Diana adalah editor kanan yang menulis tentang hubungan seks dan hubungan, trend dating moden, dan kesihatan dan kesejahteraan. Baca Ini Seterusnya
Cara Single Yang Paling Berkesan untuk Meningkatkan Rayuan Seks Anda
Penolakan diri adalah senjata yang paling mematikan di mana-mana senjata penggemar ladykiller.
5 Cara Terbaik untuk Mempunyai Seks Yang Menakjubkan Selepas Parenthood
Bagaimana untuk memastikan keseronokan sengit di tengah-tengah Legos dan tumpahan jus.
Boosters Sex-Drive Setiap Hari Terbaik untuk Lelaki
Tidak pernah tercapai matlamat prestasi anda.
4 Best Smoothies untuk Zero Belly
Jika anda mempunyai kuasa untuk menjadikan hidup anda lebih baik dalam masa 30 saat, anda akan menggunakannya?
5 Easy Kitchen Moves
Ambil setiap hidangan dan jam koktail ke tahap seterusnya dengan helah ini hanya mengambil masa beberapa minit.
Cara Yang Benar untuk Membantu Seseorang Penderitaan dari Penangkapan Jantung
Semua yang anda telah diajar tentang CPR adalah salah.
Semua Yang Anda Perlu Tahu Mengenai Ikigai, The New Hygge
Bertemu dengan trend "falsafah hidup" seterusnya menyapu dunia.
