Kini, satu kajian baru yang diterbitkan dalam Journal of Business Venturing menunjukkan bahawa meditasi yang sedikit boleh memberi impak yang sangat positif kepada pekerja yang, lebih kerap daripada tidak, juga sangat tertekan dan kurang tidur.
Para penyelidik meminta sejumlah 434 usahawan dari seluruh Amerika Syarikat untuk mengukur tahap keletihan mereka, berapa jam mereka tidur malam, sama ada atau tidak mereka melakukan meditasi dan, jika ya, berapa lama. Lebih daripada 40 peratus daripada usahawan melaporkan bekerja sekurang-kurangnya 50 jam seminggu dan tidur kurang daripada yang disarankan minimum enam jam setiap malam.
Kedua-dua kajian mendapati bahawa sementara meditasi tidak banyak memberi impak kepada orang-orang yang mendapat cukup tidur, ia banyak membantu memerangi keletihan yang ditemui pada orang-orang yang kurang tidur.
"Anda tidak boleh menggantikan tidur dengan sengaja, tetapi mereka mungkin dapat membantu mengimbangi dan memberikan kelegaan, " kata Charles Murnieks, penolong profesor strategi dan keusahawanan di Oregon State University's College of Business dan penulis utama kajian. "Hanya 70 minit seminggu, atau 10 minit sehari, amalan pemikiran mungkin mempunyai manfaat yang sama dengan tambahan 44 minit tidur malam."
Meditasi dan tidur mempunyai kesan yang berbeza pada tubuh manusia. Manakala tidur dirancang untuk menambah tahap tenaga anda dan membantu anda sembuh, meditasi direka untuk mengurangkan tekanan yang menyebabkan keletihan di tempat pertama. Oleh itu, walaupun meditasi tidak semestinya menjadi pengganti tidur malam yang baik, terutama dalam jangka masa panjang, ia dapat membantu anda berasa lebih tenang dan memerlukan sedikit penat semasa semasa sibuk. Dan jika anda masih tidak yakin bahawa melakukan meditasi adalah benar-benar perkara anda, periksa satu aktiviti selama 15 minit yang dikatakan oleh sains dijanjikan untuk membersihkan fikiran anda.
4 Best Smoothies untuk Zero Belly
Jika anda mempunyai kuasa untuk menjadikan hidup anda lebih baik dalam masa 30 saat, anda akan menggunakannya?
5 Easy Kitchen Moves
Ambil setiap hidangan dan jam koktail ke tahap seterusnya dengan helah ini hanya mengambil masa beberapa minit.
A Book a Day? Rahsia Membaca Kelajuan
Yang menghairankan, silap mata tidak memerlukan banyak bacaan sama sekali.
Cara Yang Benar untuk Membantu Seseorang Penderitaan dari Penangkapan Jantung
Semua yang anda telah diajar tentang CPR adalah salah.
Semua Yang Anda Perlu Tahu Mengenai Ikigai, The New Hygge
Bertemu dengan trend "falsafah hidup" seterusnya menyapu dunia.
Adakah ini Omelette Terbaik di Dunia?
Ya, ketiga telur pada dasarnya adalah pembayaran gadai janji.
Ini Adalah Seberapa Banyak Tidur Purata Gets Amerika
Plus: Rahsia kami untuk mendapatkan jumlah yang disarankan oleh doktor shuteye.
