Selepas malam Sabtu berayun di bar, beberapa perkara berasa lebih baik daripada kepala anda yang memukul bantal untuk rehat malam yang baik. Tetapi semudah ia tertidur di bawah pengaruh alkohol yang santai, bahan itu hanya mencipta ilusi tidur yang manis.
Sebagaimana semua orang berusia lebih dari 30 tahun tahu, apabila anda bangun dari reaksi yang disebabkan oleh alkohol (biasanya antara 2 dan 4 pagi) yang didorong oleh tahap kehausan yang kurang baik, sangat sukar untuk tidur semula. Sebagai minda kita yang ingin tahu, kami memutuskan untuk menyelam ke dalam sains di sebalik kenapa alkohol adalah buzzkill waktu tidur. Oleh itu, baca, dan jika anda mendapati bahawa ini berlaku kepada anda selalunya, pertimbangkan untuk memotong minuman keras. Dan jika itu tidak berfungsi, pastikan untuk menghafal 10 Trik Genius ini untuk Tidur Jatuh di Tengah Malam.
1 Badan Proses Alkohol Semasa Kami Tidur
Pada hakikatnya, meminum alkohol sebelum tidur adalah punca banyak kajian malam yang meresap menunjukkan bahawa purata 55 peratus daripada alkoholik mengalami insomnia. Mengapa? Semasa kita tidur, badan kita bekerja keras untuk memproses alkohol dalam sistem kita, dan apabila ia keluar, sesuatu memberi isyarat kepada kita untuk bangun. Doktor tidak begitu yakin mengapa badan melakukan ini, tetapi teori mereka adalah bahawa bahan kimia otak yang menggerakkan kita terjaga memicu apabila alkohol dilakukan diproses.
"Bergantung pada metabolisme anda, alkohol akan meninggalkan sistem anda selepas beberapa jam, " kata doktor tidur Damien Stevens kepada Time . "Apabila itu berlaku, awak bangun."
2 Alkohol Secara Secara teknikalnya adalah Ubat
Shutterstock
"Alkohol adalah penekan, yang dapat membantu seseorang merasa seperti santai dan membantu mereka untuk tidur, " kata Charlene Gamaldo, MD, kepada Health Everyday . "Tetapi alkohol juga cepat dimetabolismakan dalam sistem anda dan, apabila badan anda membasuh alkohol, ia lebih cenderung menyebabkan apa yang kami panggil pemulihan lekas."
Keceriaan pemulihan ini, seperti yang diketahui, adalah apa yang mengganggu tidur REM kami, fasa pemulihan tidur yang membantu kami menyimpan kenangan dan juga mempelajari maklumat baru. Orang sering lupa bahawa alkohol secara teknikal adalah ubat, dan badan kita perlu bekerja lebih masa untuk memproses kesannya.
3 Alkohol Membuat Anda Pergi ke Bilik Mandi-A Lot
Shutterstock
Terdapat juga beberapa sebab lain yang lebih jelas mengapa alkohol membuat kita gelisah. Selepas beberapa gelas Chardonnay, badan bekerja keras untuk memetabolismikan semua alkohol itu, yang bermaksud bahawa pundi kencing anda mengisi dengan cepat dan meminta untuk dikosongkan. Belum lagi alkohol menghilangkan dehidrasi, jadi tubuh anda akan cuba untuk membangunkan anda untuk segelas air yang besar.
4 Badan Perlu Masa Untuk Proses Alkohol
5 A Little Alkohol Berjalan A Long Way
Untuk lebih banyak tips mengenai tidur nyenyak, lihat 70 Tips Untuk Tidur Terbaik Anda Pernah.
