Kita semua tahu bahawa mendapatkan yang disyorkan lapan jam tidur sehari adalah penting untuk kesihatan anda. Ia membantu mencegah demensia, mengurangkan risiko kemurungan dan gangguan emosi yang lain, dan membuat anda kurang cenderung untuk mengalami obesiti, insomnia, penyalahgunaan bahan, dan ADHD. Sekarang, satu kajian baru yang diterbitkan dalam Journal of Sleep Research mengatakan bahawa ia juga membantu anda menjadi ibu bapa yang lebih baik.
Kelly Tu, penyelidik kajian keluarga dan manusia di University of Illinois, dan rakan-rakannya meminta 234 ibu memakai aktris pada pergelangan tangan mereka selama tujuh malam berturut-turut, untuk menentukan kualiti tidur mereka yang rata-rata.
Mereka juga memberikan soal selidik kepada anak-anak remaja mereka, yang berumur hampir 15 tahun, meminta mereka untuk menilai kemahiran keibubapaan ibu mereka. Prompt termasuk pernyataan seperti "Lepaskan saya dengan mudah apabila saya melakukan sesuatu yang salah", "Tidak boleh mengatakan tidak kepada apa-apa yang saya mahukan, " atau "Tidak semestinya melihat sama ada saya telah melakukan apa yang dia beritahu saya." Hasilnya mendapati bahawa kurang tidur seorang ibu, atau semakin terganggu jadwal tidurnya, semakin banyak dia mungkin membiarkan anak-anaknya lari dengan tingkah laku buruk atau gagal untuk memastikan mereka OK.
"Kami mendapati bahawa apabila ibu tidak mendapat cukup tidur, atau menerima tidur berkualiti rendah, ia mempunyai kesan ke atas tahap permissiveness mereka dengan remaja mereka, " kata Tu dalam surat berita universiti. "Mungkin mereka lebih marah, mengalami masalah yang merosot, atau terlalu letih bahawa mereka kurang konsisten dalam keibubapaan mereka. Tetapi di samping itu, kami juga mendapati bahawa ibu-ibu yang menerima tidur yang mencukupi kurang berkemungkinan permisif dengan remaja mereka"
Ia adalah satu penemuan yang penting, memandangkan penyelidikan sebelum ini mendapati bahawa kanak-kanak yang mempunyai ibu bapa yang permisif lebih cenderung terlibat dalam tingkah laku berisiko, seperti penyalahgunaan bahan dan melangkau sekolah.
Ini benar-benar berlaku kepada ibu-ibu Afrika-Amerika dan mereka yang berasal dari latar belakang sosioekonomi yang rendah, yang akhirnya menjadi sangat letih dan dibebani dengan tugas-tugas yang menghalang mereka untuk melihat cukup untuk anak-anak mereka.
"Pengajian telah mendokumentasikan kesenjangan tidur di kalangan kaum etnik minoriti dan individu yang kurang bernasib baik, dan penemuan kami selaras dengan itu." Bagi status sosioekonomi, kita mungkin perlu mempertimbangkan tekanan atau cabaran yang dihadapi ibu-ibu ini, "kata Tu. "Ibu-ibu dari isi rumah sosioekonomi rendah mungkin menghadapi tekanan tambahan atau kesulitan kewangan yang boleh mempengaruhi tidur dan / atau keibubapaan mereka. Tetapi apa yang menarik ialah kami juga mendapati kesan positif dari tidur berkualiti tinggi terhadap tingkah laku keibubapaan kaum minoriti etnik dan ibu-ibu yang kurang bernasib baik secara sosioekonomi."
Penemuan menyimpulkan bahawa ibu bapa perlu setia dengan tidur mereka sendiri kerana mereka bersama dengan anak-anak mereka.
"Tidur adalah titik yang lebih mudah untuk campur tangan dari segi perubahan individu boleh membuat perkara-perkara seperti tidak minum kafein atau bersenam terlalu dekat dengan waktu tidur, menetapkan rutin tidur, dan memikirkan persekitaran tidur, " kata Tu. "Ibu bapa mungkin memikirkan perkara ini ketika datang kepada anak-anak mereka, tetapi sama pentingnya bagi ibu bapa untuk mendapatkan tidur yang cukup kerana dapat memberi kesan kepada interaksi keluarga dan kesejahteraan anak-anak mereka."
Untuk lebih banyak petua mengenai bagaimana untuk mencapai rutin tidur yang wajar, lihat 70 Tips Untuk Tidur Terbaik Anda Pernah.
Diana Bruk Diana adalah editor kanan yang menulis tentang hubungan seks dan hubungan, trend dating moden, dan kesihatan dan kesejahteraan.