Kebimbangan di tempat kerja, seperti di tempat lain dalam kehidupan, tidak dianggap sebagai perkara yang baik. Merasa ketakutan oleh semua perkara yang perlu anda lakukan atau menekankan tentang keupayaan anda untuk menyelesaikan tugas yang diberikan-dapat membuat anda lumpuh dengan ketakutan, menyebabkan anda menyerang pelanggan atau rekan kerja, dan bahkan membuat anda mengembangkan kanser dan penyakit-penyakit lain lebih jauh di jalan raya.
Semua itu masih benar, dan 72 peratus rakyat Amerika yang mengalami kecemasan setiap hari mengatakan bahawa ia mengganggu kerja dan kehidupan peribadi mereka. Tetapi satu kajian baru yang diterbitkan dalam Journal of Applied Psychology mendapati bahawa tahap kecemasan yang sederhana sebenarnya boleh membantu meningkatkan prestasi kerja anda.
"Jika anda mempunyai terlalu banyak kecemasan, dan anda benar-benar dimakan olehnya, maka ia akan menjejaskan prestasi anda, " kata Julie McCarthy, seorang pakar dalam tingkah laku organisasi dan penulis bersama kajian University of Toronto. "Sebaliknya, tahap kecemasan yang sederhana dapat memfasilitasi dan memacu prestasi."
Kuncinya-dan ini adalah penting-adalah untuk memanfaatkan kecemasan dan bukannya membiarkannya mengambil alih. Bonnie Hayden Cheng, penolong profesor di Universiti Politeknik Hong Kong dan pengarang utama kajian itu, membandingkannya dengan atlet, yang dilatih untuk menggunakan kebimbangan mereka untuk mengawal kelakuan mereka dan memberi tumpuan kepada tugas di tangan.
Ia dipanggil pemprosesan pengawalseliaan diri, dan ia terdiri daripada penetapan piawai tingkah laku yang wajar, mempunyai motivasi untuk memenuhi piawaian tersebut, mengawasi apa-apa fikiran yang boleh menghalang mencapai piawaian tersebut, dan mengembangkan kemahuan untuk mengawal dendam yang dapat mencapai pencapaian anda matlamat.
Kebimbangan yang sederhana, Cheng berhujah, membantu dengan langkah ketiga dalam proses pengawalseliaan diri.
"Lagipun, jika kita tidak mempunyai kecemasan dan kita tidak peduli dengan prestasi, maka kita tidak akan termotivasi untuk melakukan pekerjaan itu, " kata Cheng.
Sudah tentu, sesiapa yang mengalami kecemasan mengetahui dengan baik, mengurusnya memerlukan kekuatan dalaman, kesedaran diri dan kecerdasan emosi yang adil, tetapi dapat dilakukan.
"Menguruskan kebimbangan boleh dilakukan dengan mengenali dan menangani pencetus kebimbangan tempat kerja, tetapi juga menyedari bagaimana memanfaatkannya untuk memacu prestasi, " kata Cheng.
Kajian yang membuat kesimpulan dari teori-teori kegelisahan yang lalu, kekurangan sumber, pemprosesan kognitif-motivasi, dan prestasi, bukan sahaja mempunyai implikasi untuk peningkatan diri individu, tetapi juga untuk latihan berpotensi agar syarikat-syarikat mungkin mengamalkan untuk membantu pekerja menggunakan mereka kebimbangan untuk mendapatkan hasil yang terbaik di pekerjaan mereka.
Untuk lebih banyak tip berasaskan sains tentang bagaimana untuk meningkatkan prestasi anda, lihat Mengapa Mengerjakan Lantai Pejabat Tinggi Memengaruhi Pengambilan Keputusan Anda. Dan jika anda mengalami stres yang sengit di tempat kerja, periksa 30 Cara Menurunkan Tekanan dalam Hanya 30 Seconds (atau Kurang!).
