Walaupun beberapa kajian telah menunjukkan bahawa mempunyai segelas wain atau sebotol bir (nota: hanya satu) boleh memberi manfaat kepada kesihatan otak, sesiapa yang pernah mengalami malam yang besar tahu bahawa alkohol negatif memberi kesan keupayaan anda untuk bekerja hari berikutnya.
Oleh kerana alkohol menjejaskan kitar tidur anda, anda akan berasa letih dan sedih tidak kira berapa banyak anda tidur. Dan kajian menunjukkan bahawa tidak mendapat rehat malam yang baik mengurangkan pengambilan aerobik dan pengambilan oksigen anda, menjadikannya lebih sukar untuk pergi tersebar di atas treadmill.
Namun, kita semua telah mendengar tentang manfaat "berkeringat" di gim selepas larut malam, dan benar peluh menghilangkan toksin di dalam badan. Alkohol juga didapati menurunkan paras testosteron dengan meningkatkan estrogen (sebabnya peminum kronik sering mendapat "buah dada lelaki" yang ditakuti), jadi bekerja membantu membetulkan ketidakseimbangan hormon ini.
Tetapi ia juga benar bahawa bersenam di mabuk boleh berbahaya, atau bahkan mematikan. Teruskan membaca untuk mengetahui mengapa. Dan untuk petua yang lebih bijak untuk apa yang perlu dilakukan selepas minum malam, lihat The 10 Hangover Penyembuhan Sains Terunggul Best.
1 Anda Lebih Cenderung Minum Lagi
Shutterstock
Selepas minum berat malam, cukup penting untuk memberi badan anda sekurang-kurangnya satu hari penuh untuk detoks dan kembali normal. Tetapi kajian pada tahun 2014 mendapati bahawa orang ramai lebih cenderung untuk minum lebih banyak pada hari-hari yang mereka memukul gim, terutama pada hujung minggu. Penyelidik berspekulasi bahawa ini mungkin kerana orang merasa bahawa mereka telah "memperoleh" minuman beralkohol sebagai ganjaran untuk bekerja.
Tetapi bukan sahaja minuman itu menafikan sesetengah kerja yang telah anda lakukan, ia juga menjadikannya lebih berkemungkinan anda akan berputar ke dalam kitaran berterusan hangovers. Dan untuk lebih banyak faedah mengurangkan alkohol, periksa Foto Berat Badan yang Menarik Ini yang Akan Mengilhami anda untuk Mengurangkan Penggunaan Booze Anda.
2 Anda Clumsier
Pasti, anda boleh berjalan dalam garis lurus. Tetapi kerana alkohol merendahkan tahap glukosa darah anda, awak bangun berasa lelah dan berkabut. Walaupun anda rasa baik, anda mungkin lebih canggung, dan oleh itu lebih mudah cedera. Anda juga kurang berkemampuan untuk menumpukan perhatian dengan betul, yang menjadikan berat mengangkat sangat berbahaya. Walaupun anda menjalani latihan ringan, seperti yoga, anda akan mendapati bahawa ia lebih sukar untuk diimbangi, bermakna anda terikat jatuh dan menyakiti diri anda.
3 Anda Boleh Dapatkan Kekejangan
Shutterstock
Mengeringkan toksin sangat bagus, tetapi kenyataannya adalah bahawa memecahkan alkohol meletakkan banyak ketegangan pada badan anda, jadi menambah yang dapat membuat keadaan lebih buruk.
"Produk sampingan yang memecahkan alkohol dalam badan anda dikeluarkan dalam peluh sebagai toksin, " kata Ian Streetz, jurulatih peribadi tinju di London, baru-baru ini memberitahu The Independent . "Ini dilepaskan dalam kepekatan yang lebih tinggi jika badan dehidrasi, yang boleh menyebabkan kekejangan, ketegangan dan kecederaan."
4 Ia Merosakkan Otot
Terdapat sebab mengapa peminum mati-matian seperti James McAvoy pergi sepenuhnya sedar semasa menaikkan tubuhnya. Alkohol merendahkan kadar sintesis protein, proses biologi yang membolehkan sel-sel untuk membina protein baru, dengan 20 peratus kekalahan. Ini menjadikannya lebih sukar untuk membina otot, dan menjadikannya lebih sukar untuk badan anda pulih daripada senaman anda.
5 Ia Dehydrates You Even More
Alkohol adalah diuretik, yang bermakna ia menjadikan buah pinggang melepaskan lebih banyak air daripada yang anda ambil. Dalam istilah yang paling mudah, hangover pada dasarnya adalah keadaan dehidrasi yang sengit, itulah sebabnya cara paling mudah untuk mengelakkan seseorang adalah minum sekumpulan air sebelum pergi tidur. Memandangkan anda jelas berkeringat banyak semasa bersenam, senaman boleh menyebabkan lebih banyak dehidrasi, yang boleh membuat anda lemah atau, dalam kes yang teruk, bahkan menyebabkan kematian. Oleh itu, jika anda membuat keputusan untuk bersenam dengan mabuk, sangat kritikal anda mengambil lebih banyak air daripada biasa.
Diana Bruk Diana adalah editor kanan yang menulis tentang hubungan seks dan hubungan, trend dating moden, dan kesihatan dan kesejahteraan.