New York adalah bandar yang tidak pernah tidur-dan ia sepatutnya.
Pada bulan Mac, Institut Penyelidikan Kolej Siena (SRCI) meninjau 802 orang dewasa rawak di New York City atas tabiat gaya hidup mereka. Pada hari Rabu, mereka melepaskan penemuan mereka, dan mereka melukis gambar hidup yang suram di Big Apple.
Lebih separuh penduduk bandar hanya mendapat enam jam tidur atau kurang setiap malam, dengan kurang daripada satu dalam empat mendapat lapan jam yang disyorkan.
Kepentingan ini tidak dapat dikurangkan. Terdapat badan penyelidikan yang semakin meningkat yang menunjukkan bahawa tidur selama lapan jam setiap malam adalah penting untuk kesihatan anda, dan tidak mendapat cukup dari itu dapat menyebabkan anda mendapat berat badan, menghambat keupayaan otak anda untuk menyimpan kenangan, meningkatkan risiko bilangan penyakit seperti penyakit jantung dan arthritis, menyebabkan kemurungan dan kebimbangan, dan memendekkan umur anda.
Walaupun anda benar-benar sibuk, seperti kebanyakan orang New York, terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk mendapatkan malam yang lebih baik dari shuteye. Anda boleh cuba tidur bersih, makan lebih banyak makanan laut, atau sesuatu yang semudah meninggalkan tetingkap terbuka. (Sekiranya tidak ada yang menarik untuk anda, anda tidak perlu bimbang: Kami mempunyai 70 tips yang lebih mudah tentang bagaimana untuk mendapatkan tidur terbaik anda di sini.)
Tetapi berita buruk tidak hanya berakhir di sana. Kerana warga New York tidak cukup tidur, mereka juga sedang makan kopi sebagai cara untuk terus terjaga sepanjang hari. 62 peratus responden berkata bahawa mereka minum kopi secara teratur, dan hampir separuh daripada mereka berkata mereka menggunakannya untuk memulakan hari mereka. Walaupun kopi mempunyai manfaatnya, penting untuk diingat bahawa minum terlalu banyak itu sebenarnya boleh membunuh anda. Belum lagi, ia boleh menyebabkan kanser. Sekiranya anda ketagih dengan cawan harian Joe anda, menggabungkan kekuatan, dan cuba tidur siang. Atau buka turkey sejuk dan cuba cara kopi 25-bukan untuk meningkatkan tahap tenaga anda.
Dalam statistik lain, 58 peratus responden berkata mereka sedang memeriksa e-mel mereka, teks, atau akauntan media sosial dalam jam pertama bangun, yang harus menjadi kebimbangan, memandangkan penyelidikan baru-baru ini tentang bagaimana ketergantungan kami terhadap teknologi memusnahkan interpersonal kami hubungan dan menyebabkan kesepian dan kemurungan.
"New Yorkers mempunyai teknologi bersepadu sepenuhnya dalam tabiat harian mereka. Seperempat kita menyemak e-mel, teks atau media sosial sebaik sahaja bangun dan tambahan ketiga dalam masa satu jam membuka mata kita, " kata Don Levy, pengarah SCRI dalam kajian siaran akhbar. "Pada perjalanan mereka, seperempat teks dan hampir satu dalam lima melayari web dan bukan imajinasi anda, hampir semua orang sedang menyemak e-mel mereka, menghantar mesej atau mengikuti media sosial sepanjang hari. Hanya sepuluh peratus daripada New Yorkers 't menyemak jejak digital mereka setiap hari, dan separuh daripadanya lebih daripada enam puluh lima."
Memandangkan kajian baru-baru ini tentang bagaimana ketagihan teknologi mempengaruhi ketidakupayaan kita untuk berkomunikasi dengan orang lain, keperluan ini untuk sentiasa dikebumikan di dalam telefon seseorang juga mungkin alasan bahawa hanya separuh daripada orang New York mengatakan mereka meluangkan masa untuk makan bersama keluarga atau rakan-rakan, dan hanya 60 peratus melaporkan melakukan sesuatu yang baik untuk seseorang setiap hari, walaupun kedua-duanya terbukti penting untuk kesejahteraan emosi.
Dalam apa yang mungkin merupakan penemuan paling menghairankan-bagaimana Equinox yang sesak adalah pada mana-mana hari minggu sahaja-hanya 29 peratus daripada New York dilaporkan bersenam untuk minimum yang disyorkan sebanyak 30 minit sehari, dan sekitar seperempat berkata mereka tidak pernah bersenam sama sekali. Ini amat mengerikan, kerana senaman juga sangat penting untuk kesejahteraan fizikal dan emosi anda.
Akhirnya, New Yorkers tidak tinggal sama ada sekarang.
"Ramai di antara kita menghabiskan banyak masa untuk memikirkan dan merancang senarai tugasan kita, " kata Levy. "Separuh New Yorkers mengisi senarai itu setiap hari dan hampir dua pertiga daripada mereka yang beranjak menghabiskan masa memikirkan apa yang perlu mereka lakukan hari ini dan mengenai perkara-perkara yang berlaku dalam hidup mereka termasuk matlamat dan masalah mereka."
Satu perempat daripada responden mengatakan bahawa mereka tidak pernah berdoa atau bermeditasi, yang juga buruk, memandangkan penyelidikan baru-baru ini tentang bagaimana langkah-langkah ini bergerak membantu menumbuhkan minda anda pada usia tua.
Semuanya, kebiasaan gaya hidup ini adalah resipi untuk kubur awal, dan sesuatu yang perlu diubah.
Diana Bruk Diana adalah editor kanan yang menulis tentang hubungan seks dan hubungan, trend dating moden, dan kesihatan dan kesejahteraan.