Tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan hipotiroidisme - di bawah tiroid aktif - meletakkan anda pada risiko tambahan untuk mengembangkan penyakit kardiovaskular. Mana-mana satu daripada keadaan ini akan membuat anda lebih mudah terdedah kepada serangan jantung dan strok. Penderitaan dari ketiga-tiga mereka dapat membuktikan kombinasi yang berbahaya. Nasib baik, perubahan diet dan gaya hidup serta ubat boleh meningkatkan kesihatan jantung anda.
Video Hari
Tanda-tanda
Tidak tekanan darah tinggi mahupun kolesterol tinggi memberikan sebarang gejala sehingga atau melainkan anda mengalami penyakit jantung. Hypothyroidism tidak menunjukkan gejala, yang mungkin berbeza-beza bergantung kepada keparahan masalah dengan kelenjar tiroid anda. Sesetengah gejala termasuk berat badan yang tidak dapat dijelaskan, keletihan, sensitiviti meningkat kepada sejuk, kelemahan otot dan kemurungan. Hypothyroidism juga boleh meningkatkan tahap kolesterol anda. Doktor anda mungkin memberi ubat untuk mengembalikan tiroid anda ke fungsi yang betul. Doktor anda juga boleh merawat ubat untuk merawat tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi tetapi hampir pasti akan mencadangkan perubahan dalam tabiat makan anda.
Mengurangkan Tekanan Darah Tinggi
Untuk mengurangkan tekanan darah, kurangkan garam dan makanan yang mengandungi natrium, seperti kicap dan daging yang diproses. Anda juga harus meningkatkan penggunaan kalium anda. Makanan terutamanya tinggi kalium termasuk ubi keledek, kentang putih dengan kulit, pisang, kacang putih dan susu kedelai. Produk tenusu bukan fat dan rendah lemak juga mengandungi jumlah kalium yang tinggi, tetapi sedikit kolesterol atau lemak, supaya mereka dapat meningkatkan tekanan darah serta kolesterol anda.
Kurangkan Kolesterol dan Lemak Diet
Untuk mengurangkan kolesterol, mengurangkan kolesterol, lemak tepu dan lemak trans dalam diet anda. Tekanan darah tinggi dan peningkatan berat badan dari hipotiroidisme meningkatkan risiko penyakit jantung anda. Ini bermakna anda perlu mengikuti cadangan rendah untuk kolesterol dan pengambilan lemak: 200 mg kolesterol, 16 g lemak tepu, 2 g lemak trans dan 44 g jumlah lemak, termasuk ikan sihat dan minyak zaitun. MayoClinic. com juga mengesyorkan anda mengurangkan jumlah gula dalam diet anda, bersenam secara teratur dan menambah serat - bijirin, buah-buahan, sayur-sayuran dan kekacang - untuk rancangan makan anda.
Pilihan Makanan
Makanan yang boleh membantu anda menyimpan pengambilan lemak natrium dan tepu rendah dan bekerja untuk menurunkan berat badan yang diperolehi kerana tiroid kurang aktif anda termasuk produk haiwan yang lean seperti halibut, tuna air dan salmon; kekacang seperti kacang hitam, buah pinggang dan lima; biji-bijian seperti oat, dedak gandum dan beras perang; buah-buahan seperti epal, oren dan pear; sayur-sayuran seperti bayam, kale dan kolar, dan kacang-kacangan dan bijian tanpa lemak.
