Ubat tekanan darah tinggi dan senaman digunakan untuk merawat hipertensi dan kerap diresepkan bersama. Kebanyakan orang yang mengambil ubat tekanan darah tinggi boleh menggunakannya dengan selamat; sebenarnya, ini biasanya disyorkan. Walau bagaimanapun, semua ubat menimbulkan beberapa risiko kesan sampingan dan ubat tekanan darah tidak terkecuali. Sekiranya anda menggunakan ubat untuk tekanan darah tinggi, berbincanglah dengan doktor anda sebelum memulakan program senaman, kerana kesan sampingan tertentu seperti keletihan atau pening boleh memberi kesan kepada jenis latihan yang boleh anda lakukan.
Video Hari
Tekanan Darah Tinggi dan Latihan
Latihan adalah penting dalam rawatan tekanan darah tinggi kerana ia menguatkan jantung, mengurangkan stres dan menggalakkan penurunan berat badan. Biasanya selamat untuk bersenam sementara pada ubat tekanan darah, dan doktor sering menetapkan kedua-dua ubat dan senaman untuk merawat hipertensi. Jika anda sudah mengambil ubat untuk tekanan darah tinggi, menambah senaman yang kerap dapat membantu anda menurunkan dos. Yang mengatakan, sebelum memulakan program senaman sambil mengambil apa-apa jenis ubat, tanya doktor anda jika bersenam akan membuat ubat itu berfungsi dengan berbeza jika ubat anda akan mempengaruhi reaksi badan anda untuk bersenam.
Kesan Sampingan
Sesetengah ubat yang biasa ditetapkan untuk tekanan darah tinggi boleh mengakibatkan kesan sampingan yang boleh menjejaskan perasaan anda semasa senaman; Walau bagaimanapun, ramai orang tidak mempunyai kesan sampingan dengan ubat tekanan darah tinggi. Sesetengah ubat yang sering dijadikan ubat untuk hipertensi termasuk beta blocker, enzim penukar angiotensin, atau ACE, inhibitor dan diuretik. Penyekat beta dan penghambat ACE boleh menyebabkan keletihan dan pening, yang mungkin memberi kesan kepada intensiti dan tempoh di mana anda dapat selesa dengan senaman. Diuretik sering menyebabkan kencing meningkat, jadi apabila menggunakan diuretik, adalah penting untuk minum banyak air untuk mengelakkan dehidrasi kerana air juga hilang melalui peluh.
Keselamatan
Sekiranya anda mempunyai tekanan darah tinggi, adalah penting untuk memulakan perlahan-lahan, tanpa mengira sama ada anda mengambil ubat, menurut Persatuan Jantung Amerika. Berhenti bersenam dan dapatkan penjagaan perubatan jika anda mengalami tanda amaran semasa latihan, termasuk: sakit dada, pening, pengsan, sakit di lengan atau rahang anda, sesak nafas teruk, keletihan teruk atau denyutan jantung yang tidak teratur.
Perubahan Gaya Hidup
Selain bersenam dan ubat tekanan darah tinggi, doktor anda mungkin mencadangkan perubahan gaya hidup yang lain yang dapat membantu mengurangkan tekanan darah anda. Perubahan ini termasuk makan makanan yang sihat dengan potassium, serat, dan hanya garam dan alkohol yang terhad; berhenti merokok; pengurangan tekanan; dan mencapai berat badan yang sihat.
Pencegahan
Mendapatkan 30 minit senaman pada kebanyakan hari dalam seminggu boleh menghalang anda daripada mendapat tekanan darah tinggi di tempat pertama. Perkara-perkara lain yang boleh anda lakukan untuk mencegah perkembangan hipertensi termasuk tidak merokok; makan makanan yang kaya dengan sayur-sayuran, buah-buahan, dan susu rendah lemak; Menguruskan tekanan dengan cara yang sihat; dan tidak minum lebih daripada satu minuman beralkohol setiap hari untuk wanita, atau dua minuman untuk lelaki. Jika anda mempunyai pra-hipertensi, doktor anda mungkin menetapkan anda bersenam dan / atau ubat-ubatan untuk mengelakkannya daripada berkembang menjadi hipertensi penuh.
