Multivitamin adalah cara mudah untuk mendapatkan vitamin dan mineral diet anda mungkin kekurangan. Walaupun ia kelihatan seperti satu perkara yang baik boleh dibuat dengan lebih baik dengan menaikkan dos dan mengambil multivitamin "potensi tinggi" sebaliknya, kemungkinannya anda tidak memerlukan vitamin berkekalan tinggi dan anda mungkin akan mengalami kesan buruk dari mengambilnya.
Video Hari
Definisi
Vitamin berkhasiat tinggi mengandungi 100 peratus atau lebih daripada elaun yang disyorkan harian vitamin dan mineral, menurut U. S. Pentadbiran Makanan dan Dadah. Vitamin dan mineral individu yang dibekalkan dalam kuantiti sebanyak 100 peratus lebih boleh secara khusus dilabel sebagai "potensi tinggi" jika seluruh multivitamin tidak memenuhi kriteria
Tujuan
Tujuan multivitamin berkeupayaan tinggi adalah untuk menyediakan semua vitamin dan mineral yang anda perlukan dalam sehari. Oleh kerana kebanyakan makanan mengandungi jumlah nutrien yang paling banyak, tidak mungkin anda memerlukan multivitamin yang tinggi, walaupun terdapat pengecualian.
Penerima Bantuan
Sesetengah orang memerlukan multivitamin yang tinggi. Contohnya, orang yang mengalami gangguan gastrik telah menurunkan penyerapan makanan dan nutrien selepas pembedahan dan sering memerlukan suplemen potensi tinggi. Orang yang diet terhad seperti vegan, yang tidak memakan daging dan mungkin kekurangan vitamin dan mineral tertentu, mungkin mendapat manfaat daripada multivitamin tertentu yang tinggi. Perokok mungkin memerlukan tambahan vitamin C. Wanita hamil memerlukan suplemen folat, sebaiknya bermula sebelum kehamilan, untuk membantu mencegah kecacatan tiub neural seperti spina bifida. Orang tua, yang mungkin tidak makan dengan baik dan yang mempunyai masalah perubatan lain, mungkin juga mendapat manfaat daripada suplemen potensi tinggi. Wanita post-menopaus dan mereka yang berisiko untuk osteoporosis boleh mendapat manfaat daripada kalsium tambahan dan vitamin D.
Risiko
Jika anda makan makanan yang berpatutan, anda tidak memerlukan multivitamin, lebih kurang satu potensi tinggi, negeri Iowa State Extension. Ramai vitamin boleh menyebabkan kemudaratan jika diambil dalam dos yang berlebihan. Suplemen Vitamin E sebanyak 400 Unit Antarabangsa sehari boleh meningkatkan risiko kematian sebanyak 6 peratus, menurut kajian Johns Hopkins. Vitamin E juga boleh membebaskan pendarahan pada orang pada penipisan darah atau mereka yang mempunyai masalah darah. Mengambil vitamin E dengan beta-karoten, yang menjadi vitamin A di dalam badan anda, meningkatkan risiko perokok untuk mengembangkan kanser paru-paru sebanyak 28 peratus dan risiko mereka mati akibat penyakit jantung sebanyak 26 peratus dalam satu kajian, pakar pemakanan berdaftar Sara Parr.
Pertimbangan
Walaupun vitamin dalam makanan mempunyai kesan positif, tidak jelas bahawa pil mempunyai kesan yang sama pada tubuh anda, Parr menjelaskan. Pada masa-masa tertentu, seperti semasa kehamilan, multivitamin mempunyai nilai yang pasti.Walau bagaimanapun, vitamin berkhasiat tinggi harus diambil hanya jika pengamal perubatan anda mengesyorkan penggunaannya.
