Otot terdiri daripada serat yang meregangkan dan lusuh semasa latihan. Menurut saintis di Pusat Perubatan Southwestern Texas University, peningkatan jisim otot boleh dikaitkan dengan hiperplasia otot. Hyperplasia adalah pemisahan sel-sel yang menyumbang kepada pertumbuhan otot. Ini berbeza dengan peningkatan sel-sel individu, seperti yang terjadi pada hypertrophy otot.
Video Hari
Hiperplasia dalam Manusia
Sel pembelahan otot, seperti yang dilihat pada pengguna ubat peningkatan pertumbuhan, atau steroid, menghasilkan kerosakan kepada gentian otot, yang memerlukan gentian otot baru untuk berkembang dan menggantikan yang tidak berfungsi. Hyperplasia juga dilihat pada otot perut wanita hamil, disebabkan oleh peningkatan saiz pesat.
Meningkatkan Permintaan Otot
Peningkatan permintaan ke rantau otot, disebabkan oleh pengangkat berat, boleh menyebabkan hiperplasia, walaupun ia tidak didokumenkan dengan baik pada manusia. Ia telah lama diterima bahawa peningkatan permintaan akan memerlukan keadaan hipertropik, di mana sel-sel otot meningkatkan diameter, menyebabkan peningkatan saiz otot. Menurut Wesley James dari Majalah Muscle Mass, kebanyakan saintis dan penyelidik mendakwa bahawa bilangan serat yang dilahirkan seseorang adalah bilangan maksimum serat yang dapat dimiliki seseorang untuk hidup.
Pengulangan
Pada awal 1980-an, ahli sains Tesch dan Larrson menjalankan kajian yang mengkaji saiz serat otot pelbagai jenis exercisers. Kajian, melalui biopsi serat otot, membuktikan bahawa pengangkat kuasa - yang menggunakan wakil rendah dan berat badan tinggi - mempunyai serat otot terbesar. Ini adalah akibat hipertropi, atau perubahan saiz sel. Para pembina badan - yang menggunakan wakil yang lebih tinggi dan berat badan yang lebih rendah - mempunyai serat yang lebih kecil, tetapi lebih banyak daripada mereka, yang menyumbang kepada saiz otot mereka yang sama besar.
Saranan
James menyarankan penggunaan kedua-dua fasa hipertropik dan hiperplastik untuk menggabungkan bangunan otot dalam kedua-dua saiz dan kekuatan, serta bilangan serat. Perancangan yang teliti akan mendorong pengukuhan gentian lama dan baru untuk ketumpatan otot yang lebih tinggi. James, dan orang lain yang percaya dalam latihan untuk hipertropi, menganjurkan memulakan fasa hipertropik, di mana tiga set lapan pengulangan dengan berat yang cukup untuk mencapai kegagalan digunakan untuk fasa pembinaan kekuatan. Dalam fasa hipertropik ini, atlet harus, menurut James, meningkatkan berat badan dengan setiap senaman untuk setiap bahagian badan.
Fasa hiperplastik terdiri daripada tiga hingga lapan set berat badan yang lebih rendah dan pengulangan tambahan, menghasilkan serat otot baru. Malangnya, kejayaan hiperplasia sukar untuk dinilai, walaupun mengukur tahap glukosamin, atau perkembangan otot yang kelihatan akan menjamin bahawa hiperplasia telah berlaku.
Perhatian
Beberapa kajian yang paling penting mengenai hiperplasia berlaku pada akhir 1970-an, yang disiapkan oleh Dr William Gonyea. Eksperimen dilakukan pada kucing yang mempunyai berat badan yang dilekatkan pada anggota badan mereka. Hujah itu adalah struktur serat otot manusia dan otot, di mana manusia mempunyai lima jenis serat maksimum dan di mana kucing dapat mencapai 11. Kajian Gonyea sangat dipersoalkan dan dipertikaikan. Kajian manusia adalah sukar kerana mereka memerlukan biopsi tisu otot untuk menilai pertumbuhan serat tambahan, oleh itu ada kekurangan bukti saintifik yang menyokong teori hiperplasia.
