Beribu-ribu tahun yang lalu, terapi air digunakan untuk kedua-dua sebab keagamaan dan perubatan. Dari masa ke masa, penggunaan air untuk terapi dan tujuan penyembuhan jatuh ke dalam dan di luar kebaikan, menurut mores era. Menjelang abad ke-20, terapi air telah kembali berlatih dan hari ini adalah kaedah yang diterima bukan hanya terapetik, tetapi juga senaman aerobik.
Video Hari
Bentuk Purba Terapi Air
Dari Asia ke Greece, seawal 2400 SM, rendaman dalam air dilihat sebagai pengalaman keagamaan dan kaedah penyembuhan. Pada tahun 1500 SM, air digunakan untuk mengurangkan demam dan oleh 800 BC digunakan untuk penyembuhan di Bath, England. Orang Yunani dan kemudian orang Rom percaya bahawa air mempunyai kuasa kuratif, menggunakannya untuk merawat sendi artritis dan keadaan lain. Menjelang 500 AD, penggunaan air dan mandi jatuh ke dalam ketidakpuasan. Tidak sampai tahun 1700-an air sebagai ubatan kembali digunakan, dengan perkembangan hidroterapi oleh doktor Jerman, Sigmund Hahn.
Wajah Terkenal
Aerobik air teratur pertama yang diamalkan oleh profesional kecergasan televisyen Jack LaLane pada tahun 1950-an. Dilihat dalam beribu-ribu isi rumah, rancangan televisyen LaLane setiap hari mempromosikan diet yang sihat dan manfaat latihan aerobik. Sebagai minat dalam kesihatan dan kecergasan meningkat pada tahun 1970-an dan 1980-an, aerobik akuatik semakin popular. Manfaat program senaman aerobik yang berisiko rendah di dalam air menjadi lebih jelas dan senaman akuatik menjadi program latihan pilihan untuk atlet pemulihan dari kecederaan, pesakit yang pulih dari pembedahan dan warga tua.
Aerobik Air Modern
Aerobik air moden, atau senaman akuatik, adalah program kecergasan yang berlaku di kolam renang. Kelas ini direka untuk membantu anda meningkatkan kadar jantung dan pernafasan anda untuk mendapatkan manfaat daripada senaman kardiovaskular tanpa meletakkan tekanan pada otot dan sendi anda. Ia sering dilakukan di pinggang atau air dalam dada dan ciri-ciri yang memaksa tubuh anda bergerak walaupun rintangan air, yang dikenali sebagai rintangan eddy.
Manfaat Latihan Akuatik
Sama ada anda memilih untuk berenang atau mengambil kelas aerobik di dalam kolam, badan anda akan mendapat faedah yang sama. Bekerja di pinggang atau air dalam dada membolehkan anda menjalankan hampir semua otot dan sendi di dalam badan anda. Di samping itu, air membantu menyejukkan badan agar tidak terlalu panas. Kerana kebanggaan air, anda hanya perlu menyokong kira-kira separuh daripada berat badan anda jika anda berada di dalam air pinggang. Ini membolehkan anda bersenam dengan intensiti yang lebih besar tanpa risiko kecederaan sendi.
