Otot trapezius - jalur segi tiga tisu yang berlari dari bahagian belakang leher anda ke belakang tengah dan membantu anda mengangkat bahu anda - secara harfiah dapat memberikan rasa sakit pada leher anda. Strain dari berlebihan dan kecederaan boleh menyebabkan kekakuan leher dan sakit, serta kesakitan pada bilah bahu dan belakang atas. Alternatif Kesihatan Alternatif dan Perisai Blue Shield menasihati melihat doktor jika anda mengalami kebas atau kesemutan, kelemahan, kesakitan yang teruk, kemerahan atau peningkatan kesakitan dengan pergerakan kepala dan leher.
Video Hari
Trapezius Strain
Otot trapezius anda boleh cedera oleh trauma tiba-tiba, seperti kejatuhan, whiplash atau perlanggaran dengan pemain lain dalam hubungan sukan. Tekanan berulang juga menjadi punca kecederaan. Mengikut Tips Kesihatan dan Pemakanan, ketegangan trapezius - di mana urat otot atau tendon penghubung terbentang atau air mata - boleh berkembang akibat duduk terlalu lama di kerusi tanpa armrest, atau lengan yang terlalu rendah. Strain trapezius berulang boleh mengakibatkan sakit leher kronik, keadaan yang dikenali sebagai myalgia trapezius. Gejala utama ketegangan trapezius termasuk leher, kaku leher dengan rasa sakit dan ketat yang membosankan di bahagian atas belakang. Mungkin terdapat kawasan kecil yang lebih sakit, yang sering digambarkan sebagai perasaan seperti knot. Strain Trapezius juga biasa di kalangan orang yang mengangkat objek berat, seperti pengangkut mel dan pengangkat angkat.
Rawatan RICE
Menurut MayoClinic. com, anda boleh menjaga strain trapezius kecil di rumah menggunakan rawatan RICE. Rehat dari aktiviti yang menyebabkan ketegangan, dan gunakan pek ais selama 15 minit setiap beberapa jam. Anda juga boleh mengurangkan ketidakselesaan dengan menggunakan pembalut elastik. Penyelesaian Leher menambah bahawa anda harus meningkatkan otot di atas jantung anda - bermakna anda harus mengelakkan berbaring rata - dan memohon haba dengan mandi panas atau pad pemanas selepas bengkak awal telah reda. Ubat anti-radang dan krim topikal boleh digunakan untuk kesakitan, jika anda tidak mempunyai syarat yang menghalang penggunaannya.
Urut untuk Strain Trapezius
Penyelesaian Leher menyatakan bahawa anda boleh menggunakan urut untuk mengurangkan rasa sakit dan kekakuan pada otot trapezius anda. Laman web itu menasihatkan menggunakan satu atau dua jari untuk memohon tegas, tekanan mantap selama sekurang-kurangnya 60 saat. Kemudian urut kawasan dalam bulatan untuk satu atau dua minit lagi. Untuk kawasan yang sukar dijangkau, anda boleh menggunakan alat tukang belakang.
Rawatan Herbal
Herbalists sering mencadangkan halia untuk mengurangkan keradangan dan bengkak. Minyak yang tidak menentu di jahe mengandungi agen anti-radang beta-bisabolene dan zingiberine. Dadah. com, yang menyediakan maklumat yang disemak secara perubatan kepada pengguna, melaporkan bahawa kebanyakan kajian mengenai halia menunjukkan keupayaan untuk mengurangkan kesakitan yang lebih besar daripada plasebo tetapi kurang daripada ubat-ubatan anti-radang tradisional.Dos biasa ialah 250 mg hingga 1 g serbuk akar yang diambil tiga hingga empat kali sehari. Rujuk doktor anda sebelum menggunakan halia, dan jangan ambil jika anda hamil atau menyusu. Bromelain, enzim yang diekstrak dari nanas, mengandungi enzim proteolitik yang boleh mengurangkan keradangan. Dalam kajian yang dijalankan oleh S. Brien dan rakan-rakannya dan diterbitkan dalam edisi Disember 2004, "Pengenalan Pelengkap dan Perubatan Alternatif Berdasarkan Bukti," penulis menyimpulkan bahawa bromelain mempunyai sifat anti-radang dan analgesik, tetapi mengatakan lebih banyak kajian diperlukan untuk menilai kegunaannya dan dos yang betul dalam merawat keadaan keradangan. Dadah. com mencatat bahawa dos biasa ialah 40 mg tiga atau empat kali sehari. Tanya doktor sebelum menggunakan bromelain. Sekiranya anda hamil atau menyusu, jangan bromelain.
