Pengambilan protein yang mencukupi untuk kanak-kanak dari semua peringkat umur adalah penting untuk perkembangan otot dan organ dan pertumbuhan yang sesuai. Shake protein boleh menjadi cara yang cepat dan enak untuk menyediakan protein untuk kanak-kanak. Menambah buah, sayur-sayuran dan tenusu atau alternatif tenusu akan memberikan pemakanan tambahan. Kanak-kanak berumur 4 hingga 8 tahun memerlukan 19 g protein dan kanak-kanak 9 hingga 13 tahun memerlukan 34 g protein setiap hari.
Video Hari
Buah
Buah sering merupakan bahan utama untuk protein shake dan boleh menambah manis yang anak-anak akan menikmati. Pilihan popular untuk shake adalah pisang dan beri. Tambah 1/2 untuk pisang masak keseluruhan, bergantung kepada seberapa besar atau seberapa banyak smoothie yang anda buat. Menggabungkan buah segar atau beku seperti beri, pic atau ceri. Buah beku menyediakan tekstur yang sejuk dan lembap. Jika menggunakan buah segar, anda mungkin atau mungkin tidak mahu menambah ais untuk tekstur atau kelantangan. Eksperimen dengan buah-buahan yang berlainan untuk pelbagai perisa.
Cecair
Tambah susu atau alternatif tenusu untuk buah untuk konsistensi yang lebih cair untuk goncang. Jumlah lazim untuk cecair mungkin 1/2 hingga 1 cawan cecair. Soya, beras, rami, kelapa atau susu almond boleh digunakan sebagai pengganti. Menambah jus atau air untuk cecair boleh dilakukan, tetapi ini tidak akan menambah protein kepada goncang.
Serbuk Protein
Menambahkan serbuk protein menyediakan sebahagian besar protein untuk shake buatan sendiri. Pilihan popular serbuk protein termasuk whey dan soya. Serbuk, telur atau serbuk protein vegetarian lain juga boleh didapati, tetapi konsisten serbuk ini berbeza-beza. Tambah satu hingga dua sudu serbuk protein. Serbuk protein datang dalam vanila atau coklat - rasa yang boleh merayu kepada pilihan citarasa anak-anak.
Bahan-bahan Pilihan
Jika anda cuba menambah lebih banyak kalori kepada diet kanak-kanak, masukkan satu sudu besar. daripada mentega kacang untuk meningkatkan kalori dan protein. Menambah alpukat juga meningkatkan kalori, serat dan lemak penting. Sebilangan kecil oatmeal boleh ditambah untuk meningkatkan ketebalan dan ketebalan, dan tambahan hijau berdaun mengepam jumlah vitamin, mineral dan serat.
