Membelanjakan beberapa masa di sauna datang dengan banyak manfaat kesihatan, termasuk meningkatkan peredaran darah, meringankan otot sakit dan melembutkan kulit anda. Tetapi, menurut kajian baru yang diterbitkan dalam jurnal Therapies Complementary in Medicine , sesi sauna lebih baik untuk kesihatan anda daripada yang anda fikirkan.
Penyelidik di Martin Luther-University Halle-Wittenberg di Jerman mengukur tekanan darah dan kadar jantung 19 peserta semasa dan selepas sesi sauna selama 25 minit. Mereka mendapati bahawa kedua-dua peringkat meningkat semasa sesi, tetapi jatuh di bawah tahap asas selepas itu. Mereka kemudian mengukur tekanan darah dan kadar jantung subjek semasa mereka menggunakan basikal, dan mendapati bahawa kesannya menghairankan sama.
"Tekanan darah dan denyut jantung peserta mencapai paras yang sama pada sesi sauna seperti yang mereka lakukan dengan beban kira-kira 100 watt semasa ujian senaman, " Dr. Sascha Ketelhut, seorang saintis sukan di Martin Luther University, Halle-Wittenberg dan memimpin pengarang kajian itu, dalam satu kenyataan akhbar. "Sesi sauna adalah ketegangan fizikal. Kesan positif jangka panjangnya adalah sama dengan aktiviti sukan."
Memang, anda tidak membakar kalori dengan cara yang sama seperti semasa sesi latihan. Seperti kata Ketelhut, "walaupun kita kehilangan berat badan di sauna" itu hanya disebabkan oleh "cecair yang kita peluh, " bererti berat air. Beliau juga memberi amaran bahawa "orang yang mempunyai tekanan darah rendah harus berhati-hati selepas itu, kerana tekanan darah mereka mungkin jatuh di bawah tahap yang didaftarkan sebelum lawatan sauna."
Tetapi jika anda mempunyai hari yang panjang dan tidak memilikinya untuk anda memukul gim, ia adalah baik untuk mengetahui bahawa melakukan sesuatu sebagai santai sebagai merendam panas dan stim sesi sauna hanya boleh membuat untuk itu. Dan untuk lebih banyak cara untuk memasangkan aktiviti yang penuh perhatian ke dalam hari anda, lihat 20 Cara Terbaik untuk Lebih Berpengetahuan di Tempat Kerja.
