Latihan boleh menyebabkan perubahan hormon pada wanita. Sesetengah perubahan dianggap bermanfaat, sementara yang lain boleh memberi kesan negatif. Dalam kebanyakan kes, jumlah senaman yang sederhana menghasilkan kesan positif ke atas hormon, manakala jumlah latihan yang berlebihan sebenarnya boleh membahayakan tubuh dengan membuang pola hormonal yang normal.
Video Hari
Hormon Pertumbuhan Manusia
Hormon pertumbuhan manusia, atau HGH, disembur di dalam badan selepas irama sirkadian. Dua cara nondrug yang paling kuat untuk merangsang HGH adalah melalui tidur dan senaman. Hormon pertumbuhan manusia bertanggungjawab terhadap pertumbuhan itu sendiri serta perolehan otot, tulang dan kolagen. Ia mempunyai peranan dalam fungsi metabolik, termasuk meningkatkan metabolisme lemak dan mengekalkan komposisi badan yang lebih sihat dalam kehidupan kemudian. Menurut "Perubatan Sukan," tindak balas hormon pertumbuhan yang disebabkan oleh senaman, atau EIGR, diiktiraf dengan baik. Kedua-dua latihan rintangan dan latihan ketahanan memainkan peranan penting dalam meningkatkan EIGR.
PMS
Perubahan fizikal dan emosi yang merupakan sebahagian daripada sindrom pramenstruasi berlaku di hampir 80 peratus wanita yang menstruasi. Perubahan ini berlaku kerana turun naik hormon dalam kitaran haid, tetapi secara amnya disebabkan oleh penurunan tahap progesteron sebelum tempoh. Wanita yang Hidup Secara semulajadi memberi tumpuan kepada diet dan makanan tambahan dan bersenam sebagai cara yang tidak dapat mengatasi gejala PMS. Laman web ini mencadangkan bahawa wanita yang mengalami pengalaman lebih sedikit berdarah dengan kemarahan, kemurungan dan gejala PMS lain, termasuk stres. Ia menggalakkan wanita dengan PMS untuk menjalankan 20 hingga 45 minit setiap hari atau sekurang-kurangnya tiga kali seminggu.
Amenorea yang Dipraktikkan-Latihan
Sesetengah wanita berhenti menggunakan bulanan ketika mereka berolahraga secara berlebihan. Sesetengah jenis senaman, seperti berjalan jauh dan menari balet, dikaitkan dengan berat badan yang rendah. Gabungan berat badan yang rendah dan senaman yang berlebihan menyebabkan tubuh percaya bahawa ia berada dalam keadaan kelaparan. Apabila pemakanan tidak melawan kalori yang dibakar dengan senaman, tubuh mula menutup sistem yang tidak diperlukan untuk hidup, termasuk sistem pembiakan. Wanita dengan amenorea yang disebabkan oleh senaman adalah kekurangan estrogen, yang boleh menyebabkan kemandulan, atrophy faraj dan vagina dan osteoporosis. Apabila berpanjangan, ia boleh meningkatkan risiko serangan jantung kemudian dalam hidup. Keadaan ini boleh dibalikkan dengan meningkatkan pengambilan kalori atau mengambil estrogen dalam bentuk pil atau patch.
Risiko kanser payudara yang rendah
payudara kanser. org mengutip kajian yang memperlihatkan hubungan antara senaman sederhana hingga bertenaga dan menurunkan risiko kanser payudara. Penyelidik menunjukkan senaman intensif mengurangkan risiko kanser payudara dengan menurunkan tahap estrogen.Satu percubaan rawak sedemikian telah dilaporkan dalam "Journal of Clinical Oncology" pada bulan Februari 2010. Penyelidik mengikuti 320 wanita menopause menopause, umur 50 hingga 74, selama satu tahun. Separuh masa 225 minit per minggu senaman aerobik, manakala separuh lagi mengekalkan tahap aktiviti biasa mereka. Pada akhir satu tahun, kedua-dua estradiol dan tahap estradiol bebas lebih rendah dalam kumpulan senaman. Para penyelidik mengatakan penurunan itu membantu mengurangkan risiko kanser payudara selepas menopaus.
