Walaupun anda mungkin merasa baik selepas anda Mesin senaman menyatakan bahawa anda telah membakar 500 kalori dalam 30 minit, nombor tidak selalu tepat. Alat yang dibakar kalori pada mesin kardio seperti treadmills, mesin elips dan basikal latihan hanya boleh digunakan sebagai pedoman dan bukan sebagai pengiraan perbelanjaan tenaga yang tepat.
Video Hari
Wawasan Pakar
Menurut Dr. John Porcari dari University of Wisconsin di La Crosse, kaunter kalori pada mesin kecergasan boleh menjadi sebanyak 25 hingga 30 peratus lebih atau kurang di bawah kadar pembakaran sebenar anda. Angka yang dikembalikan adalah anggaran berapa orang purata berat badan yang sama terbakar pada tahap intensiti senaman anda.
Jenis Badan
Komposisi badan anda membantu menentukan sejauh mana anda membakar kalori. Orang yang mempunyai jisim otot yang lebih lean akan mempunyai kadar metabolisme yang lebih tinggi daripada mereka yang mempunyai lebih banyak lemak badan. Sekiranya anda berat £ 140. dan mempunyai lemak badan 25 peratus, anda boleh mengharapkan kadar pembakaran kalori anda lebih tinggi daripada orang yang beratnya 140 lbs. dan mempunyai lemak badan 35 peratus. Kaunter kalori yang paling banyak pada mesin senaman tidak mengambil kira ini apabila mengira keputusan.
Berat Semasa
Jika anda tidak memasukkan berat badan anda, jumlah kalori lebih cenderung tidak tepat. Mesin akan memberi hasil berdasarkan tetapan lalai yang biasanya sekitar 150 lbs. Jika anda menimbang lebih banyak daripada jumlah ini, anda mungkin membakar lebih banyak kalori daripada yang ditunjukkan. Sekiranya anda kurang berat, kadar pembakaran kalori anda akan lebih rendah.
Pembolehubah
Mesin Latihan tidak mengambil kira pemboleh ubah tertentu yang boleh menjejaskan berapa banyak kalori yang dibakar. Sebagai contoh, jika anda memegang tangan, anda sedang bekerja pada tahap keamatan yang berkurang dan membakar lebih sedikit kalori daripada yang ditunjukkan. Selain itu, jika anda tidak menggunakan mesin dengan betul, ia boleh menjejaskan ketepatan kalori kalori. Selain itu, jika anda mempunyai tahap kecergasan yang lebih tinggi, anda tidak bekerja keras seperti seseorang yang baru bersenam dan pembakaran kalori anda mungkin lebih rendah daripada yang ditunjukkan.
