Dengan minum bir sekali-sekala tidak akan merosakkan diet anda, tetapi kerapkali secara berlebihan mungkin membawa kepada penambahan berat badan. Ia boleh meningkatkan risiko anda untuk masalah kesihatan yang lain juga. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit mengesyorkan minum tidak lebih daripada jumlah yang sederhana, iaitu satu minuman sehari untuk wanita dan dua untuk lelaki.
Video Hari
Kandungan Kalori
Beer adalah sumber kalori kosong, kerana ia tidak memberikan sejumlah besar vitamin atau mineral. Alkohol juga tinggi kalori, dengan setiap gram memberikan 7 kalori. Ini bermakna ia lebih banyak tenaga berbanding karbohidrat atau protein, yang mengandungi hanya 4 kalori setiap gram. Bukan bir bukan alkohol, yang mendapat kalori terutamanya dari karbohidrat, adalah kalori terendah, dengan kira-kira 72 setiap 12-ounce boleh. Bir ringan mempunyai kira-kira 105 kalori setiap hidangan, dan bir adalah kalori paling rendah seterusnya, dengan kira-kira 120. Bir biasa mempunyai 145 kalori setiap 12-ounce berkhidmat secara purata, dan bir yang gemuk adalah kalori tertinggi dengan kira-kira 190 setiap hidangan. Kalori ini boleh menambah jika anda minum berbilang bir dalam sehari, menjadikannya sukar untuk kekal dalam anggaran kalori harian anda untuk mengelakkan kenaikan berat badan.
Beer dan Berat Badan
Penggunaan bir sederhana untuk sebulan tidak meningkatkan berat badan berbanding dengan menahan bir dalam kajian yang diterbitkan dalam "Nutricion Hospitalaria" pada 2007. Semakin lama, / 2 tahun kajian yang diterbitkan dalam "Jurnal Eropah Pemakanan Klinikal" pada bulan September 2009 mendapati bahawa minum bir boleh membawa kepada kenaikan berat badan, bagaimanapun. Mereka yang minum lebih dari 34 auns sehari bir lebih cenderung untuk menaikkan berat berbanding mereka yang minum sedikit atau tidak bir.
Obesiti Beer dan Abdominal
Pengajian menunjukkan hasil yang bercampur-campur sama ada bir meningkatkan obesiti abdomen, menurut artikel kajian Februari 2013 yang diterbitkan dalam "Ulasan Pemakanan." Minum lebih daripada 17 auns bir sehari boleh menjadikan anda lebih cenderung untuk mendapatkan berat badan di kawasan ini. Obesiti abdomen dikaitkan dengan lebih banyak risiko kesihatan daripada jenis obesiti lain, yang berpotensi meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes jenis 2, menurut penelitian yang dilakukan oleh American Cancer Society.
Risiko Kesihatan Alkohol
Minum alkohol yang berlebihan dari sebarang jenis boleh mempunyai risiko. Minum terlalu banyak dalam satu persatu, kadang-kadang dipanggil minum pesta, meningkatkan risiko anda mengalami keganasan atau kemalangan, menyertai perilaku berisiko dan keracunan alkohol. Penggunaan alkohol berlebihan jangka panjang boleh meningkatkan risiko anda untuk masalah jantung, kemurungan, masalah kanser dan neurologi, nota Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit.
