Pengekalan air, juga dikenali sebagai edema, adalah keadaan yang mengganggu yang boleh menyebabkan kenaikan berat badan, ketidakselesaan fizikal dan kerengsaan. Ia adalah pengumpulan sementara cecair yang berlebihan yang disebabkan oleh gangguan elektrolit dan perubahan cecair dalam badan anda dan sering muncul di dalam perut. Ini boleh menjadi sangat mengecewakan apabila jins anda tidak akan butang atau tali pinggang anda terasa lebih ketat, tetapi ada cara untuk kehilangan perut yang cepat mengalir.
Video Hari
Langkah 1
Minum lebih banyak air. Walaupun ini mungkin bersifat counterintuitive, MayoClinic. com mengatakan bahawa minum sekurang-kurangnya lapan gelas air sehari dapat membantu mengurangkan pengekalan air. Ini kerana apabila badan anda dehidrasi, ia bertindak balas dengan menggantung pada apa sahaja air yang ada, dan bukannya mengalir secara semula jadi dari masa ke masa.
Langkah 2
Kurangkan natrium. Makanan natrium tinggi menyebabkan pengekalan air, jadi mengurangkan penggunaan garam anda dalam memasak dan di meja makan malam, dan mengurangkan makanan yang diproses dengan kandungan natrium yang tinggi.
Langkah 3
Makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, terutama yang tinggi di dalam air. Buah-buahan dan sayuran seperti asparagus, bit, anggur, kacang hijau, sayur-sayuran berdaun, bawang, bawang putih dan nanas bertindak sebagai diuretik semulajadi, membuang cecair yang berlebihan dari badan anda, kata Pusat Perubatan Universiti Maryland. Tambah lebih banyak makanan sihat ke dalam diet harian anda untuk mengurangkan berat badan dengan cepat.
Amaran
- Sekiranya kembung anda berlanjutan atau bertambah buruk dari semasa ke semasa, berjumpa doktor anda untuk mendapatkan penilaian perubatan. Keadaan perubatan yang serius boleh menyebabkan pengekalan air.
