Protein adalah nutrien penting yang diperlukan oleh tubuh anda untuk membina otot. Nutrien ini sangat penting untuk pembaikan, penyelenggaraan dan pertumbuhan otot serta fungsi badan lain. Makanan semulajadi biasanya merupakan cara yang paling berkesan untuk memenuhi keperluan protein gizi harian anda. Walau bagaimanapun, ia mungkin sukar untuk mencari masa untuk menyediakan makanan yang diperlukan atau untuk mengambilnya dalam kuantiti yang disyorkan. Shake protein adalah cara alternatif dan tambahan untuk mendapatkan protein dalam diet anda. Mereka juga mudah disediakan di rumah jika anda mempunyai bahan dan alat yang betul. Shake protein buatan sendiri lebih murah daripada membeli mereka di pusat kecergasan atau kedai.
Video Hari
Langkah 1
Tambah susu tanpa lemak atau rendah lemak kepada pengisar yang dimatikan.
Langkah 2
Tambah serbuk serbuk protein berperisa kepada pengisar.
Langkah 3
Kupas pisang. Potonglah ia menjadi kepingan yang lebih kecil untuk mengelakkan mana-mana bahagian dalam produk akhir. Tambah kepada pengisar dengan susu dan serbuk.
Langkah 4
Tambah satu sudu mentega kacang atau mentega kacang lain kepada pengisar. Jika anda lebih suka goncang tebal, tambah 3 hingga 4 kiub ais.
Langkah 5
Letakkan penutup pada pengisar. Campurkan pada kelajuan rendah dan meningkatkan kelajuan secara beransur-ansur sehingga satu minit atau sehingga semua bahan dibubarkan menjadi konsistensi yang lancar. Tuangkan ke dalam gelas dan nikmati dengan serta-merta atau disejukkan untuk kegunaan kemudian.
Perkara yang Perlu Anda
- Blender
- Sendok
- Kaca
- Susu
- Serbuk Protein
- Pisang
- Kiub ais
- Tips
