Jika remaja anda telah menyatakan minat untuk menurunkan berat badan, memuji dia untuk mengawal kesihatannya. Remaja berat badan berlebihan lebih cenderung menjadi orang dewasa yang berlebihan berat badan. Berlebihan berat badan juga meletakkan anak perempuan anda berisiko untuk membangunkan keadaan kesihatan yang serius seperti diabetes, masalah buah pinggang dan penyakit jantung. Mengajarnya bagaimana untuk bersenam secara teratur dan bagaimana membuat keputusan pemakanan yang sihat yang boleh diambil dengannya menjadi dewasa. Bercakap dengan doktor remaja anda sebelum mengubah rancangan diet atau senamannya, terutama jika dia mengalami masalah kesihatan atau kecederaan.
Video Hari
Langkah 1
Ajar remaja anda apa yang diperlukan untuk mengurangkan berat badan. Bertujuan untuk matlamat berat badan yang sihat sebanyak 1 hingga 2 lb per minggu adalah ideal - ini bermakna dia boleh kehilangan 48 lb dalam kira-kira enam bulan. Untuk menurunkan berat badan, dia mesti mengurangkan jumlah kalori yang dikonsumsi dan membakar lebih banyak kalori setiap hari.
Langkah 2
Jadikan anak perempuan anda sarapan yang berkhasiat, seperti yogurt dengan buah atau telur putih telur, setiap hari. Walaupun dia menegaskan dia tidak lapar, menggalakkan dia makan sesuatu. Dia akan kurang makan di mesin penjual atau makan tengahari besar jika dia merasa kenyang ketika dia pergi ke sekolah.
Langkah 3
Tukar karbohidrat ringkas seperti roti putih, nasi putih dan pasta putih untuk karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks termasuk beras perang, pasta gandum keseluruhan, roti oat dan roti gandum. Karbohidrat halus menjadi gula dalam badan dengan serta-merta, manakala karbohidrat kompleks mengambil masa lebih lama untuk dicerna. Mereka akan membantu anak perempuan anda tinggal sepanjang hari.
Langkah 4
Pegang remaja anda dari diet fad. Untuk remaja anda, ia mungkin mudah dan berkesan untuk makan apa-apa kecuali buah atau sup selama seminggu untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Diet fad adalah berbahaya kerana ia boleh menyebabkan kekurangan nutrien. Mereka juga tidak mampan - apabila remaja anda kembali kepada tabiat makan lama, dia akan mendapat berat badan kembali lagi.
Langkah 5
Dapatkan seluruh keluarga anda terlibat dengan penurunan berat badan anak anda. Daripada memaksa remaja anda untuk diet sahaja, membuat makanan berkhasiat yang seluruh keluarga akan menikmati. Buatlah senarai makanan sihat kegemaran remaja anda dan masukkan bahan-bahan ini ke sebanyak mungkin makanan. Apabila anak perempuan anda tahu bahawa anda menyokongnya, dia akan kurang cenderung untuk membuang tuala.
Langkah 6
Pergi ke luar dan aktif dengan remaja anda. Daripada duduk di rumah dan menonton TV, pergi berjalan-jalan atau menaiki basikal. Walaupun remaja anda tidak bersenam secara teknikal, pergi ke luar dan berjalan-jalan akan membakar lebih banyak kalori daripada bermain permainan video atau menonton TV.
Petua
- Galakkan remaja anda untuk memakai pakaian yang selesa dan kasut yang disokong semasa dia bersenam.
Amaran
- Jika remaja anda merasakan kesakitan ketika berolahraga, beritahu dia untuk berhenti dengan segera - rujuk doktor remaja anda jika sakitnya berterusan.
