Makanan rendah karbohidrat boleh membantu anda menurunkan berat badan, tetapi jika anda telah melanda dataran tinggi, anda mungkin perlu membuat beberapa tweak. Menggabungkan Pemerhati Berat dengan diet rendah karbohidrat anda dapat membantu anda menguasai beberapa bahagian, yang mungkin akan membawa anda kembali ke landasan. Sebelum anda melompat bersama dengan kedua-dua pelan diet, adalah penting untuk mempunyai pemahaman yang baik tentang apa yang boleh anda makan pada diet rendah karbohidrat anda supaya anda tahu cara terbaik menggunakan Pemetik Berat Badan SmartPoints untuk hasil yang anda mahukan.
Video Hari
Asas Diet Rendah Carb
Tidak ada garis panduan yang jelas mengenai apa yang menjadi diet rendah karbohidrat. Biasanya, mereka bermula dengan fasa sangat rendah karbohidrat, menyekat anda untuk 20 hingga 50 gram sehari selama sekurang-kurangnya dua minggu untuk memulakan pembakaran lemak. Kemudian, karbohidrat meningkat sehingga anda terus kehilangan, tetapi ia terhad kepada tidak lebih daripada 150 gram sehari.
Untuk memastikan pengambilan karbohidrat rendah, anda makan kebanyakan makanan protein bebas karbohidrat seperti daging, ayam, telur dan makanan laut, bersama dengan sayur-sayuran rendah karbohidrat seperti bayam, salad, brokoli, hijau kacang, cendawan, asparagus dan lada. Keju, lemak seperti mentega dan minyak dan buah-buahan rendah karbohidrat seperti alpukat, labu dan zaitun juga dibenarkan.
Pemetik Berat SmartPoints
Daripada kalori, anda mengira mata ketika mengikuti Pemerhati Berat. Sistem titik semasa dipanggil SmartPoints. Makanan diberikan nilai mata berdasarkan kalori, protein, lemak tepu dan kandungan gula. Matlamat sistem SmartPoints adalah untuk menggalakkan anda untuk makan lebih banyak protein, buah-buahan dan sayur-sayuran tanpa lemak dan kurang lemak dan lemak tepu.
Untuk membantu anda mendapatkan lebih banyak barangan yang baik, buah-buahan dan sayur-sayuran segar mempunyai sifar pada pelan Berat Badan. Susu ayam mempunyai 1 mata, udang dan salmon 2 mata, sirloin steak 3 mata dan New York strip 5 mata. Satu sudu minyak zaitun mempunyai 4 mata, sementara hidangan mentega yang sama mempunyai 3 mata. Satu pertiga daripada alpukat mempunyai 3 mata.
Petua untuk Membuat Pelan Berat Badan Anda Merancang Karbohidrat Rendah
Menggabungkan kedua-dua diet rendah karbohidrat dan sistem penunjuk Berat Badan mungkin membantu anda menyekat karbohidrat untuk pembakaran lemak semasa mengajar anda cara mengawal bahagian, membuat pilihan protein yang lebih sihat dan makan lebih banyak sayuran. Untuk memastikan perkara mudah untuk perancangan makan, gunakan garis panduan rendah karbohidrat semasa memilih makanan, dan kemudian serahkan mata Watchers yang sesuai.
Berapa banyak SmartPoints harian yang anda perlukan didasarkan pada aktiviti dan matlamat anda, dan ia ditentukan oleh orang-orang di Pengamat Berat melalui program dalam talian atau pertemuan peribadi anda. Untuk mendapatkan nilai terbaik dari nilai mata anda, pilih sumber protein yang lebih leaner. Dan sementara buah-buahan dan sayur-sayuran yang paling segar mempunyai nilai sifar, anda perlu berhati-hati dengan nilai karbohidrat mereka dan makan lebih banyak pilihan karbohidrat rendah dari senarai rendah karbohidrat anda atau menggunakan kaunter karbohidrat untuk tinggal dalam batas anda.
