Dehydroepiandrosterone, atau DHEA adalah hormon yang dibuat oleh badan anda dan dikawal oleh kelenjar adrenal anda. Kedua-dua hormon seks wanita, seperti estrogen, dan hormon seks lelaki, seperti testosteron, bergantung kepada pengeluaran DHEA anda - ia merupakan pendahulu kepada semua hormon seks. Ia adalah semula jadi untuk tahap DHEA anda untuk mengurangkan seperti yang anda umur, bermula pada kira-kira 30 tahun. Penyakit seperti kegagalan buah pinggang, diabetes jenis 2 dan AIDS boleh mengehadkan pengeluaran DHEA dan ubat-ubatan tertentu seperti kortikosteroid dan insulin yang merosakkan kedai DHEA anda. Mujurlah, terdapat makanan tambahan yang selamat dan cara semula jadi untuk meningkatkan pengeluaran hormon.
Video Hari
Langkah 1
Ambil suplemen DHEA. Menurut MayoClinic. com, dewasa purata mungkin memerlukan antara 25 dan 250 mg DHEA, yang boleh didapati melalui suntikan intravena, kapsul atau tablet. Kerana DHEA adalah pendahulu kepada hormon seks lelaki dan wanita, boleh menyebabkan maskulinisasi pada wanita, termasuk rambut wajah dan pendalaman suara. Lelaki mungkin menyedari peningkatan kepekaan atau pertumbuhan payudara. DHEA yang berlebihan boleh meningkatkan risiko membina kanser berkaitan hormon, seperti kanser payudara, ovari atau prostat.
Langkah 2
Gunakan titisan testosteron sublingual. Tersedia hanya dengan preskripsi, testosteron sublingual dibuat dari hormon manusia semula jadi - ia bukan hormon sintetik. Walaupun pil testosteron boleh didapati, terdapat risiko kerosakan hati dari dos testosteron yang tertumpu. Testosteron terlalu kecil boleh menyebabkan kekurangan keinginan seksual, kehilangan nada otot, keletihan, kulit kering dan keguguran rambut, tetapi terlalu banyak testosteron boleh menyebabkan kesan sampingan yang negatif, seperti agresif, pertumbuhan rambut badan yang dipercepatkan dan berpeluh meningkat.
Langkah 3
Tingkatkan pengambilan zink anda. Sekiranya anda menghasilkan DHEA, zink akan menghalang testosteron daripada menjadi estrogen. Anda boleh makan makanan tinggi zink, seperti tiram, hati, kerang dan salmon, atau mengambil suplemen - antara 50 dan 100 mg setiap hari. Mengekalkan berat badan yang sihat juga akan menurunkan pengeluaran estrogen. Sel lemak anda mencipta enzim, aromatase, yang menukarkan testosteron ke dalam estrogen. Dalam sesetengah keadaan, anda tidak perlu menambah testosteron, anda hanya perlu menukar nisbah estrogen-ke-testosteron anda. Hanya dengan kurang estrogen mungkin menyebabkan lebih banyak testosteron.
Tips
- Omega-3 lemak, jenis lemak tak jenuh polyunsaturated, tinggi testosteron. Makan salmon liar, trout dan walnut tasik akan meningkatkan kadar omega-3 anda dan menambah zink pada diet anda.
Amaran
- Testosteron bertindak pada hati anda. Walaupun jumlah hormon normal mudah diproses, testosteron berlebihan boleh menurunkan kolesterol HDL yang baik dan meningkatkan kolesterol LDL yang buruk.Sentiasa berjumpa dengan doktor anda sebelum mengambil apa-apa jenis suplemen.
