Makan lebih banyak sayur-sayuran sepatutnya sihat untuk anda dan bermanfaat untuk saluran pencernaan anda. Jika bahan-bahan tidak ditangani dengan betul atau jika anda tidak digunakan untuk lonjakan serat, walau bagaimanapun, plat sayur hijau boleh meninggalkan anda dengan najis longgar yang tidak terkawal. Selalunya cirit-birit mungkin tidak perlu bimbang, walaupun jika ia berlangsung selama lebih daripada dua hari, sudah tiba masanya untuk melihat doktor anda.
Video Hari
Cuci Veggies Anda
Bakteria adalah salah satu penyebab utama cirit-birit, menjelaskan Maklumat Pencernaan Nasional Clearinghouse. Itulah sebabnya penting untuk membersihkan semua sayur-sayuran salad anda sebelum dimakan. Membilas sayur-sayuran membantu menghilangkan bahan tahi buaya yang ditinggalkan oleh tikus di lapangan, tanah dari tanah dan kotoran yang ditinggalkan dari pepijat. Bahan pencemar ini adalah sumber bakteria yang boleh dengan mudah anda keluarkan terlebih dahulu untuk mengurangkan kemungkinan anda mengalami cirit-birit.
Masak Protein Anda
Bakteria yang menyebabkan diare juga boleh memasuki saluran pencernaan anda melalui daging yang kurang masak. Sekiranya anda menambah ayam dadu, sirloin panggang atau ikan masak ke salad anda, sebagai contoh, episod cirit-birit anda mungkin berasal dari penyakit bawaan makanan yang disebabkan oleh bakteria atau parasit dalam daging. Semak semua protein dengan pemeriksaan makanan sebelum berkhidmat. The USDA Food Safety and Inspection Service menyatakan bahawa semua ayam perlu mencapai suhu dalaman minimum 165 darjah Fahrenheit, manakala daging lembu, daging babi, kambing, daging lembu, ikan dan makanan laut masing-masing perlu berada pada 145 darjah F. Hidangan protein sehingga suhu ini mengurangkan risiko kecacatan gastrointestinal yang berkaitan dengan penyakit bawaan makanan.
Potong Kembali pada Bahagian
Mengambil pengambilan serat anda mungkin sesuatu yang telah digerudi ke kepala anda oleh pembekal penjagaan kesihatan anda. Anda boleh pergi ke laut dan mendapatkan terlalu banyak serat, terutamanya jika badan anda tidak digunakan untuknya. Jika anda mendapati bahawa memakan salad besar akan meninggalkan anda berjalan untuk bilik mandi, memilih salad yang lebih kecil pada masa akan datang. Akhirnya anda ingin bekerja sehingga 28 gram sehari untuk diet 2, 000 kalori kerana Garis Panduan Pemakanan untuk Amerika 2010 mencadangkan 14 gram untuk setiap kalori 1,000. Sebagai badan anda terus membiasakan diri dengan serat, meningkatkan pengambilan anda sedikit demi sedikit setiap beberapa hari. Dari masa ke masa, anda boleh menikmati salad besar anda sekali lagi, tanpa cirit-birit yang tidak selesa sejurus selepas itu.
Diperiksa untuk Reaksi Makanan
Jika semuanya gagal, mungkin masanya untuk melawat doktor anda dan bercakap tentang alahan makanan dan intoleransi. Anda boleh alergi - atau tidak bertoleransi - untuk jenis sayuran tertentu; topping, seperti kacang; atau laktosa dari keju atau salad salad dressings.Ia boleh menjadi sukar untuk membezakan antara alahan dan tidak bertoleransi kerana kedua-duanya boleh menyebabkan gangguan gastrointestinal, termasuk cirit-birit. Tetapi jika anda juga membengkak, mengalami ruam atau sukar untuk bernafas selepas makan salad, ia lebih cenderung menjadi tanda alergi makanan. Tiada ubat untuk alergi atau intoleransi; anda hanya perlu mengelakkan makanan pencetus sama sekali.
