Jika anda bersenam secara teratur, anda faham terdapat lebih banyak faedah selain daripada penurunan berat badan atau tetap berbentuk. Latihan membantu memperbaiki semua aspek kehidupan anda, termasuk produktiviti kerja. Menjadi produktif dan berjaga-jaga di tempat kerja boleh membantu anda mendapatkan pekerjaan anda dengan lebih cepat dan bahkan menjadikan anda lebih layak untuk promosi. Jika anda tidak bersenam secara teratur, anda boleh meletakkan kesihatan anda - dan pekerjaan anda - berisiko.
Video Hari
Alertness and Energy
Salah satu cara senaman yang boleh membantu meningkatkan produktiviti di tempat kerja adalah melalui kewaspadaan. Apabila anda bersenam, anda juga meningkatkan aliran darah ke otak, yang dapat membantu mempertajam kesedaran anda dan membuat anda lebih bersedia untuk menangani projek besar seterusnya anda. Latihan juga boleh memberi anda lebih banyak tenaga. Mempunyai tenaga lebih bermakna anda akan berasa lebih terjaga di tempat kerja. Menjadi di atas permainan anda akan memastikan bahawa anda melakukan kerja anda dengan betul dan dengan kemampuan terbaik anda. Jika anda tidak mempunyai masa untuk menjalani senaman kardio penuh setiap hari, buat perubahan kecil untuk memenuhi matlamat harian anda, seperti berjalan semasa waktu makan tengahari atau mengambil tangga dan bukannya lif.
Kesihatan Fizikal Optimum
Menjadi kesihatan fizikal yang terbaik akan membantu meningkatkan keupayaan kerja keseluruhan anda. Bukan sahaja dapat membantu mengurangkan berat badan dan risiko untuk keadaan perubatan tertentu, anda juga akan mengalami peningkatan kesihatan kardiovaskular, yang akan memberi anda lebih stamina untuk memenuhi tuntutan fizikal pekerjaan anda. Ini juga akan mengurangkan risiko anda menjadi cedera pada pekerjaan dan membolehkan anda memenuhi jangkaan yang diperlukan untuk kedudukan anda. Dapatkan sekurang-kurangnya 30 minit senaman setiap hari - sehingga lima hari seminggu.
Meningkatkan Kesihatan Mental
Salah satu cara untuk menjadi lebih produktif dalam kerja adalah untuk meningkatkan kesihatan mental. Senaman yang kerap dapat membantu mengekang perasaan kebimbangan dan kemurungan. Apabila anda bersenam, otak anda melepaskan serotonin yang membantu anda berasa lebih baik dan meningkatkan keadaan fikiran anda, menjadikan tekanan kerja lebih mudah dikendalikan. Serotonin adalah neurotransmitter di otak yang menghantar mesej kepada badan untuk merangsang mood dan emosi, menurut University of Cambridge. Latihan yang kerap juga boleh membantu anda menangani tekanan yang lebih baik - yang lazim di tempat kerja. Apabila anda mampu menangani tekanan secara membina, ia boleh membawa kepada hubungan yang lebih baik dengan rakan sekerja anda dan masa depan yang lebih selamat dengan majikan anda.
Pencegahan Penyakit
Latihan yang kerap termasuk berjalan kaki, berjalan, mengangkat berat badan, berenang atau berjoging dapat membantu mengurangkan risiko anda mengembangkan jenis penyakit dan penyakit tertentu. Ini bermakna kurang hari bekerja di tempat kerja. Dengan imuniti yang bertambah baik, anda mengurangkan peluang anda untuk mendapatkan influenza dan selesema biasa.Latihan mengurangkan risiko anda untuk membangunkan diabetes jenis 2, obesiti, hipertensi dan penyakit jantung - semuanya boleh mengganggu produktiviti kerja.
