Proses sukarela dalam badan anda seperti kadar denyutan jantung dan tekanan darah dikawal oleh segmen sistem saraf anda yang dikenali sebagai sistem saraf autonomi. Salah satu bahagian sistem autonomi, yang dipanggil sistem saraf simpatik, mengawal tindak balas "melawan atau penerbangan" asas anda. Senaman yang kerap menurunkan aktiviti dalam sistem simpatik anda dan meningkatkan aktiviti di bahagian lain sistem saraf autonomi yang dipanggil sistem saraf parasympatetik.
Video Hari
Sistem Saraf Sympatetik
Apabila anda menghadapi situasi berbahaya atau tekanan, proses tidak aktif dalam tubuh anda meningkatkan aktiviti dalam sistem saraf simpatik anda. Sebaliknya, aktiviti yang meningkat ini membawa kepada perubahan seperti kenaikan tekanan darah dan denyutan jantung dan penurunan penghadaman makanan. Dalam masyarakat moden, pemicu berterusan sistem bersimpati boleh memainkan peranan penting dalam pembangunan pelbagai bentuk penyakit jantung. Sekiranya anda menjalani gaya hidup yang tidak aktif secara fizikal, anda boleh meningkatkan tahap aktiviti bersimpati asas anda, yang seterusnya boleh menyebabkan peningkatan risiko berkaitan dengan jantung.
Sistem Saraf Parasympatetik
Sistem saraf parasympatetik anda berfungsi dengan mengimbangi tindanan balas atau penerbangan dari sistem saraf bersimpati anda. Ini termasuk menurunkan tekanan darah dan kadar denyutan jantung, meningkatkan penghadaman makanan, menurunkan kadar pernafasan dan meningkatkan aliran darah ke buah pinggang dan usus anda. Di samping membantu anda pulih daripada tekanan badan yang dihasilkan oleh sistem bersimpati anda, sistem parasympathetic anda membantu menurunkan penggunaan tenaga tubuh anda semasa berehat setiap hari atau keadaan normal dan membantu anda mempersiapkan sebarang tekanan masa depan yang disebabkan oleh tindak balas pertarungan atau penerbangan.
Kesan Latihan
Apabila anda melakukan senaman aerobik secara berkala, anda mengurangkan beban tekanan ke atas badan anda dalam beberapa cara, termasuk menurunkan tekanan darah dan tahap kolesterol LDL yang berbahaya, tahap kolesterol HDL yang membantu dan meningkatkan aliran darah dan fungsi jantung asas. Dalam kombinasi, perubahan fizikal ini membawa kepada aktiviti yang dikurangkan dalam sistem saraf simpatetik anda dan peningkatan aktiviti dalam sistem parasympatetik anda. Secara paradoks, peningkatan aktiviti parasimpatik ini sebenarnya merendahkan tahap tekanan yang diletakkan pada fungsi normal badan anda.
Kepentingan
Pengurangan yang berkaitan dengan senaman dalam aktiviti sistem saraf simpatik anda mungkin dapat mengurangkan peluang anda untuk mengembangkan penyakit jantung, kata Patrick J. Mueller dari University of Missouri-Columbia. Peningkatan aktiviti dalam sistem saraf parasympatetik anda juga boleh menyumbang kepada penurunan risiko kesihatan jantung.Di samping itu, ternyata semakin banyak latihan anda, semakin besar kesan pada sistem bersimpati dan parasympathetic anda. Walau bagaimanapun, kajian dan pengujian selanjutnya diperlukan untuk mengesahkan hasil ujian makmal dunia sebenar.
