Makan yang sihat dan pemakanan yang betul adalah penting pada semua peringkat kehidupan dan sangat penting semasa remaja. Itulah ketika orang muda memerlukan kalori yang paling banyak dan berkembang pesat dan berkembang. Makan dengan buruk sebagai remaja mempunyai kedua-dua kesan negatif jangka pendek dan jangka panjang yang boleh terdiri daripada gred ujian yang buruk kepada risiko penyakit kronik yang lebih tinggi.
Video Hari
Peranan Nutrien
Karbohidrat, protein dan lemak memainkan peranan penting dalam diet remaja. Karbohidrat adalah sumber tenaga utama remaja dan bantuan untuk mengekalkan tahap gula dalam darah yang dapat mengelakkan kemalangan tenaga secara tiba-tiba dan mungkin memperbaiki fokus. Protein menyumbang kepada pertumbuhan dan perkembangan otot dan otot yang sihat dan berlebihan dalam diet kebanyakan remaja. Lemak diet yang sihat mempromosikan perkembangan kulit dan rambut yang betul dan membantu remaja menyerap vitamin dan mineral penting lain. Mikronutrien, termasuk kalsium dan besi, juga penting untuk remaja. Khususnya, satu kajian penyelidikan yang diterbitkan pada tahun 2005 dalam "Journal of Health School" menyimpulkan bahawa pelajar kurang upaya besi mengalami kekurangan akademik tetapi secara kognitif meningkat selepas menjalani terapi besi.
Risiko Makanan Kurang Upaya
Remaja memerlukan banyak kalori sepanjang awal remaja - kira-kira 2, 800 setiap hari untuk kanak-kanak lelaki dan kira-kira 2, 200 setiap hari untuk kanak-kanak perempuan. Walau bagaimanapun, jika mereka makan banyak makanan ringan atau makan secara berlebihan secara umum, kekurangan zat makanan dan berat badan boleh menjadi masalah. Berat yang berlebihan yang diperoleh semasa remaja tidak selalunya akan hilang secara automatik, walaupun selepas pertumbuhan meningkat. Menurut Akademi Psikiatri Akademi Kanak-kanak & Remaja Amerika, remaja gemuk mempunyai peluang 80 peratus menjadi dewasa obes, yang menimbulkan risiko penyakit jantung, diabetes dan masalah tidur jangka panjang. Remaja yang gemuk juga cenderung mempunyai harga diri yang lebih rendah dan kesukaran emosi yang lebih besar.
Pertumbuhan tulang
Salah satu nutrisi paling penting untuk remaja adalah kalsium, tetapi dua pertiga gadis remaja Amerika tidak memenuhi keperluan harian untuk mineral. Menurut Akademi Pediatrik Amerika, tulang anda mula berhenti mengambil deposit kalsium pada saat anda mencapai usia awal, sebab itu penting untuk mendapatkan kalsium secukupnya sebagai remaja. Remaja yang tidak memenuhi keperluan kalsium mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk tulang rapuh, kerosakan tulang, pertumbuhan tulang yang teruk dan osteoporosis di kemudian hari.
Prestasi Akademik
Remaja dengan tabiat makan yang buruk berisiko secara akademik dan juga secara fizikal. Diet yang tidak sihat tidak memenuhi cadangan harian untuk pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran dan terdiri daripada kebanyakan makanan yang diproses, bijirin halus dan makanan yang tinggi lemak, gula, kolesterol, natrium atau kesemua empat.Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, pelajar yang mengamalkan pemakanan yang tidak sihat lebih cenderung menerima gred yang rendah, mendapat skor ujian yang rendah dan kurang mendapat pendidikan. Berkaitan dengannya, remaja yang tidak mendapat makanan yang cukup dan sering lapar lebih cenderung untuk kehilangan sekolah atau mengulang gred, menurut Persatuan Pendidikan Nasional.
