Kehidupan akan menjadi lebih mudah sekiranya kehilangan berat badan adalah semudah mendapatkannya. Ia hanya mengambil masa beberapa hari dari rutin biasa anda untuk mula melihat perbezaan dalam cara anda melihat dan merasa. Dan bukan sekadar tabiat gaya hidup yang boleh menyebabkan kenaikan berat badan, sama ada. Mereka pound tambahan boleh datang dari pelbagai keadaan kesihatan yang berbeza juga. Apa pun punca penambahan berat badan anda, adalah berguna untuk mengetahui dengan tepat apa yang berlaku kepada badan anda apabila anda sedang membungkus pound. Kami bercakap kepada ahli diet berdaftar untuk mengetahui apa yang berlaku di dalam badan anda apabila nombor itu meningkat.
1 Ia boleh disebabkan oleh air, lemak, atau otot.
Shutterstock
Jika anda telah makan makanan yang tidak sihat sejak kebelakangan ini dan perhatikan perubahan dalam berat badan anda, ia mungkin disebabkan oleh peningkatan berat badan-kadang-kadang lebih banyak sementara daripada mendapat lemak atau otot.
"Apabila anda makan makanan tinggi natrium, anda boleh mendapatkan berat air, " kata Amy Gorin, MS, RDN, Amy Gorin Nutrition di kawasan New York City. "Fikirkan pagi selepas anda mempunyai sushi dan juga makan banyak kicap. Skala biasanya sedikit, betul-betul? Itu air berat. Natrium menarik air dan memegangnya." Wanita juga boleh mendapat berat air sekitar tempoh mereka "kerana badan anda lebih cenderung untuk mengekalkan bendalir semasa itu, " tambah Gorin.
Walaupun berat air boleh datang dan pergi, berat badan yang anda pakai yang tahan lama sering kali menjadi gemuk. "Apabila anda mengambil lebih banyak kalori daripada yang anda perlukan, tubuh anda menyimpan kalori sebagai lemak. Secara khusus, kalori disimpan dalam tisu adipose, " kata Gorin. "Sel lemak sedia ada boleh diperbesar melalui proses ini, atau badan anda boleh mencipta sel-sel lemak baru."
Walau bagaimanapun, jika anda telah memukul gim banyak kali kebelakangan ini dan tertanya-tanya mengapa anda mendapat berat badan, itu mungkin hanya otot. "Anda juga boleh mendapatkan berat badan sebagai otot, dan jenis berat badan ini adalah satu perkara yang baik , " kata Gorin. "Apabila anda mendapat otot, otot sebenarnya membakar lebih banyak kalori-walaupun anda sedang berehat-daripada lemak badan."
2 Dan mungkin anda tidak dapat mengawalnya.
Shutterstock
Kadang-kadang anda tahu mengapa anda mendapat berat badan, sama ada kerana anda makan dengan buruk atau tidak mendapat latihan yang mencukupi. Tetapi Gorin mengatakan alasan di belakang berat badan anda tidak selalu begitu mudah.
"Penambahan berat badan boleh berlaku untuk banyak sebab, termasuk susunan genetik peribadi anda, keadaan perubatan seperti PCOS atau hipotiroidisme, dan juga gaya hidup anda, " katanya. "Tidak mendapat tidur yang cukup, ditekankan, dan mempunyai perubahan dalam aktiviti fizikal boleh memberi kesan kepada berat badan anda juga."
3 Anda boleh mengalami perubahan mood anda.
Shutterstock
Mendapatkan berat badan yang anda tidak mahu dapat dengan mudah dapat menghasilkan perubahan mood anda. Dan jika anda tidak dapat mengawal keadaan, ia boleh berputar. "Seseorang mungkin mengalami kesusahan jika mereka tidak sengaja merasakan berat badan, dan ini boleh menyebabkan kebimbangan, tidur terganggu, dan kenaikan berat badan daripada makanan berkaitan tekanan, " kata pakar diet berdaftar di Miami, Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD / N, perunding nutrisi untuk RSP Pemakanan.
Sekiranya anda ingin mendapatkan berat badan, sebaliknya anda mungkin mengalami kesan yang bertentangan: "Jika seseorang sengaja dan sengaja memperoleh berat badan dengan cara yang sihat, ini dapat memberi kekuatan dan penyembuhan dan menyumbang kepada suasana yang tinggi dan ketenangan, " dia berkata.
4 Ia boleh menjejaskan pergerakan anda secara negatif.
Shutterstock
Satu kelemahan utama untuk mendapatkan berat badan berlebihan adalah bagaimana ia dapat menjejaskan kehidupan sehari-hari anda, dan sebahagian besarnya berkaitan dengan mobiliti anda, iaitu, betapa mudahnya anda bergerak dan berkeliling. "Mobiliti mungkin mendapat kesan berat badan dan sendi juga mungkin terjejas dengan buruk, " kata Moreno.
Walau bagaimanapun, itu tidak akan berlaku jika berat badan anda adalah disebabkan peningkatan otot. "Sudah tentu, jika ini dilakukan dalam skop senaman yang selamat, kesihatan bersama dapat bertambah baik ketika mereka menguatkan dan menstabilkan dari senaman yang betul, tanpa mengira berat badan, " katanya.
5 Ia boleh menyakitkan kesihatan anda secara keseluruhan.
iStock
Satu lagi masalah dengan mendapatkan berat badan berlebihan ialah bagaimana ia boleh menjejaskan kesihatan anda secara keseluruhan. "Berat badan berlebihan atau obes boleh meningkatkan risiko diabetes jenis 2, penyakit jantung, kanser, apnea tidur, dan banyak lagi, " kata Gorin. Sebab itulah sangat penting untuk mengekalkan berat badan yang berlebihan itu. Lebih daripada sekadar pinggang anda, kesejahteraan umum anda bergantung padanya. Dan untuk lebih banyak alasan untuk menghargai kesihatan anda, periksa 40 Perkara Menakjubkan Hanya Tahu Orang yang Sihat.
