Oleh kerana kaedah penyelidikan kecergasan dan pemakanan mendapat kecanggihan, idea-idea tentang senaman dan diet terus berkembang. Perubahan besar berlaku pada tahun 1980-an, dengan penubuhan organisasi pensijilan yang menaja kajian penyelidikan kecergasan dan pemakanan. Pengajar yang disahkan mendidik masyarakat tentang penemuan penyelidikan semasa. Teknologi memainkan peranan dalam aliran maklumat pada akhir 1990-an, membolehkan orang ramai membuat keputusan mengenai diet dan program latihan mereka.
Video Hari
Piramid Makanan
Produk tenusu dan daging pernah membentuk asas piramid makanan, diikuti dengan buah-buahan dan sayur-sayuran dan produk bijirin. Pada tahun 1977, "Matlamat Pemakanan untuk Amerika Syarikat," telah dicipta, menunjukkan bahawa orang Amerika mengurangkan lemak mereka, pengambilan lemak tepu dan kolesterol, dan meningkatkan penggunaan karbohidrat mereka kepada 55 peratus hingga 60 peratus kalori harian. Jabatan Pertanian Amerika Syarikat menubuhkan jawatankuasa penasihat pada tahun 1989, berdasarkan kajian yang terdapat dalam laporan "Laporan Ketua Pemakanan dan Kesihatan Surgeon" dan laporan "Diet dan Kesihatan" Majlis Penyelidikan Kebangsaan. Kajian-kajian ini memberikan bukti lanjut mengenai pentingnya buah-buahan, sayur-sayuran dan penggunaan karbohidrat, dan tentang hubungan antara makanan kolesterol tinggi dan kanser dan penyakit jantung. Pada tahun 2011, bijirin penuh membentuk asas piramid, diikuti oleh buah-buahan dan sayur-sayuran, daging dan produk tenusu dan lemak dan minyak.
Pemakanan Sukan
Atlet daya tahan aerobik pernah percaya bahawa mereka memerlukan diet berasaskan karbohidrat, manakala pembina badan mengikuti diet protein yang tinggi. Ini berubah pada tahun 1980an, dengan perkembangan medan pemakanan sukan, kata Marie Dunford, PhD, RD, pengarang "Asas Sukan dan Latihan Pemakanan." Perubahan teori nutrisi sukan dipadankan dengan mengubah konsep dalam falsafah pengkondisian. Atlet aerobik menyedari bahawa mereka perlu menambah latihan ketahanan terhadap latihan mereka, dan pembina badan mengetahui bahawa senaman aerobik mengurangkan lemak badan mereka, menambah keterlihatan kepada otot mereka yang maju. Perubahan dalam kaedah latihan ini membawa perubahan diet. Jurulatih menasihati atlet latihan kekuatan untuk meningkatkan penggunaan karbohidrat, dan atlet aerobik untuk makan lebih banyak protein.
Saluran Gambar Wanita
Coed gyms adalah hasil akhir 1970-an. Sebelum itu, pusat kecergasan mempunyai hari lelaki dan wanita. Sekiranya lelaki mahukan akses harian, mereka menyertai gim gimnasium, dan wanita menyertai "salun angka," di mana mereka meletakkan tali pinggang bergetar pada kaki mereka dengan harapan menggegarkan lemak, atau meletakkan perut mereka terhadap mesin rolling kayu dengan harapan dapat beralih lebihan tisu.Kelas latihan terdiri daripada latihan pengulangan tinggi yang sepatutnya dapat mengurangkan kawasan masalah yang dipanggil.
Coed Gyms
Walaupun gimnasium wanita-wanita masih wujud, pusat-pusat yang paling besar kini menjadi coed. Dr Miriam Nelson, pada tahun 1999, menulis buku "Strong Women Stay Young," yang mencadangkan latihan berat sebagai cara mencegah osteoporosis. Kedua-dua lelaki dan wanita kini mengamalkan latihan latihan perlawanan. Pengurangan tempat telah dijauhi sebagai mitos, dan penurunan berat badan secara keseluruhan menjadi fokus pelatih.
Evolusi Aerobik
Kelas aerobik yang ditorehkan dikelilingi oleh gim di akhir 1970-an hingga 1980-an. Sementara beberapa lelaki menyertai kelas, wanita adalah peserta utama. Aerobik langkah diperkenalkan pada akhir 1980-an. Pergerakan atlet menarik lebih banyak lelaki untuk menyertai kelas aerobik. Kelas berbasikal dalaman juga diperkenalkan pada akhir 1980-an. Kelas-kelas ini menarik lebih banyak peserta lelaki. Dalam rangka masa yang sama, pengeluar peralatan memperkenalkan jenis mesin aerobik baru. Pendaki tangga, jurulatih elips dan basikal yang masuk menyertai treadmill dan basikal yang tegak.
Dari Koreografi hingga Teras
Perkataan "latihan fungsional" menjadi tema pada pertengahan tahun 1990-an, dan sejauh ini, trend ini terus berlanjut pada abad ke-21. Fungsian merujuk kepada corak pergerakan yang mensimulasikan aktiviti harian atau gerakan olahraga. Daripada mengasingkan satu kumpulan otot, fungsi mengintegrasikan pergerakan yang mengajar tubuh berfungsi sebagai unit yang diselaraskan. Program latihan jenis ini menggabungkan latihan keseimbangan dan teras. Latihan teras melibatkan otot menstabilkan tubuh yang lebih mendalam, yang diperlukan untuk mengekalkan keseimbangan dinamik, atau mengimbangi gerakan. Kestabilan bola, BOSU atau bola separuh dan papan kira-kira adalah alat latihan teras.
