Pear adalah buah halus dengan jenis yang berasal dari Eropah dan Asia. Jenis-jenis pear Eropah yang popular termasuk Bartlett dan Komice. The crisper, pear yang berperisa ringan merangkumi pelbagai yang disebut di Amerika Syarikat sebagai hanya pir Asia. Jus Pear adalah kaedah yang berkesan dan mudah untuk memakan pear nutrien yang disediakan, terutamanya apabila daging sensitif dicemari atau terlalu masak.
Video Hari
Kalori
Satu porsi jus pir menyediakan 150 kalori, atau 8 peratus daripada diet 2, 000 kalori standard. Kandungan kalori serupa dengan cawan jus oren yang menyediakan 110 kalori. Kebanyakan jus mempunyai kandungan kalori yang serupa. Nilai pemakanan menjadikan jus pear minum dengan penggunaan kalori yang cekap, berbanding dengan memakan soda atau secawan kopi.
Impak Glikemik
Kesan jus pir pada gula darah sebahagian besarnya berkaitan dengan komposisi serat dan karbohidratnya. Serat dalam satu cawan jus pir adalah 1. 5 g, atau 6 peratus daripada 25 g Nilai harian Makanan dan Dadah (FDA). Kandungan karbohidrat dalam jus adalah 39 g, atau 13 peratus daripada 300 g yang dicadangkan oleh FDA. Serat melambatkan pengosongan gastrik yang mendorong karbohidrat dari perut ke usus. Serat dalam jus pear membantu mengurangkan kesan negatif ke atas glukosa darah, seperti meningkatkan gula darah dan menyebabkan ketidakseimbangan yang membawa kepada penyakit kencing manis dan glisemik.
Mineral
Komposisi pemakanan jus pir termasuk mineral surih. Satu cawan menyediakan 32 mg kalium, atau kira-kira 1 peratus daripada keperluan harian 3, 500 mg, dan. 7 mg besi atau 4 peratus daripada nilai harian 18 mg. Mineral adalah penting, terutamanya semasa bulan-bulan hangat apabila badan mengeluarkannya melalui rembasan berpeluh. Menggantikan cecair dan mineral dengan jus pir adalah mudah dan sihat.
Vitamin C
Kandungan vitamin C dalam hidangan 1-cup jus pir adalah 3 mg atau 5 peratus daripada nilai 60 mg setiap hari. Badan memerlukan Vitamin C untuk melindungi sel-sel daripada pengoksidaan, suatu proses yang merosakkan komposisi kimia DNA sel dan kolesterol. Keputusan yang berbahaya termasuk penyakit dan kesan penuaan pramatang, termasuk kerosakan kulit.
