Popcorn pop-pop-pop adalah sejenis makanan ringan yang berkalori rendah. Kebanyakan jenis komersial termasuk garam, mentega dan minyak yang ditambah, menjadikannya sebagai makanan ringan tidak. Sebelum mencapai snek popcorn seterusnya, pertimbangkan implikasi pemakanan jenis yang anda pilih.
Video Hari
Nutrien
Popcorn adalah bijirin penuh dengan 1 gram serat setiap cawan. Popcorn popcorn juga mengandungi sejumlah kecil vitamin B, yang membantu pengeluaran tenaga. Popcorn menyediakan sejumlah mineral, termasuk magnesium, fosforus, besi, zink dan mangan.
Kalori dan Lemak
Satu cawan popcorn yang hanya terdapat 31 kalori dan 0 gram lemak. Popcorn popcorn mempunyai lebih banyak lemak dan kalori setiap cawan, pada 3 gram dan 55 kalori. Popcorn ketuhar makanan mentega tradisional mengandungi kira-kira 42 kalori dan 2 gram lemak setiap cawan. Sekiranya anda menonton pengambilan kalori anda, popcorn pop-pop adalah pilihan terbaik apabila anda mendapat nutrien dan serat dalam popcorn, dengan menambah lemak dan garam.
Popcorn Filem
Popcorn filem bukan pilihan yang sihat. Hidangan popcorn sederhana di rantai utama mengandungi antara sembilan hingga 20 cawan popcorn dan 590-1, 200 kalori. Banyak teater filem masih pop jagung dalam minyak kelapa, bermakna medium mempunyai antara 33 dan 60 gram lemak tepu. Popcorn filem teater juga tinggi natrium, dengan sebanyak 980 miligram setiap hidangan sederhana.
Pertimbangan
Beberapa versi microwave popcorn mengandungi lemak trans dalam bentuk lemak hidrogen yang sebahagiannya. Lemak trans sangat buruk untuk kesihatan anda kerana kedua-duanya meningkatkan tahap kolesterol LDL anda "buruk" sambil menurunkan paras kolesterol HDL yang baik. Jika anda memilih popcorn gelombang mikro, cari jenama tanpa minyak hidrogenasi. Popcorn yang dibungkus dengan karamel atau keju biasanya kalori tinggi dengan natrium dan gula tambah.
Saran
Berpakaian popcorn pop-pop dengan bahan-bahan yang sihat. Sembur dengan minyak zaitun dan taburkan dengan keju parmesan parut atau serbuk cili dan garam laut. Anda juga boleh taburkan yis pemakanan, sumber vegan vitamin B-12, di atas popcorn untuk rasa seperti keju. Jadikan popcorn pop-popped ke dalam rempah-rempah manis kalori sederhana dengan mencampurkan cawan dengan 1 cip keripik coklat mini dan 1 cili cranberry kering.
