Selama bertahun-tahun, Kim Libertini membenci Krismas. Selepas pasangannya yang tragis meninggal dunia akibat penangkapan jantung semasa cuti pada tahun 2015, ibu dari dua dan sains sekolah tinggi dari Huntington, New York, tidak dapat membantu mengaitkan masa "jolliest" tahun dengan salah satu momen paling menyakitkan hidupnya. Dengan setiap tahun yang berlalu, perasaan yang menyakitkan itu akan muncul, dan mereka akan dikompaun oleh kesunyian yang terasa.
Tapi cepat ke hari ini, dan Libertini tidak hanya bertahan dalam musim cuti, tetapi dia berjaya berkembang maju . Beliau begitu baik dalam menguruskan kemurungan yang berkaitan dengan Krismas, pada hakikatnya, tahun ini dia bersama rakannya Robynne Boyd melancarkan aplikasi bernama Goodgrief, yang menawarkan pengguna platform rangkaian sosial untuk berkongsi kesedihan mereka dan akhirnya mengatasi halangan-halangan yang berkaitan dengan kesedihan - Kemurungan yang berkaitan.
Di sini kami telah mengumpulkan tip peribadi Libertini (dengan kata-kata sendiri) untuk menakluki waktu paling gelap pada bulan Disember. Jadi bacalah, dan ingat bahawa jika blues musim sejuk menyerang anda, anda tidak bersendirian. Dan jika anda mendapati bahawa hari cuti itu sangat tertekan, pastikan anda menyemak 17 Petua Terbaik dari Pakar Psikologi untuk Mengatasi Tekanan Percutian.
1 Kekalkan rutin pagi.
Shutterstock
Cuti menjerit "kehilangan" untuk saya. Saya mendapat panggilan bahawa nenek saya telah mati ketika saya sedang duduk makan malam Thanksgiving setahun. Setahun kemudian, ayah saya meninggal beberapa hari sebelum Hari Kesyukuran. Seorang ibu yang bercerai dua, dengan ibu saya juga pergi, saya tidak mempunyai keluarga. (Pasangan hidup baru saya meninggal dunia pada tahun 2015.) Selama sepuluh tahun yang lalu, hari libur telah menjadi perjuangan, untuk mengatakan paling sedikit.
Untuk lebih baik mempersiapkan diri untuk menerima pandangan yang lebih bahagia setiap hari, saya bangun pada jam 4:30 pagi untuk sampai ke kelas kecergasan The Orange Theory pada jam 5:00 pagi setiap hari untuk mengambil dos harian endorfin. Saya telah menemui tenggelam diri saya dalam latihan adalah salah satu yang terbaik melarikan diri dari emosi kesedihan. Dan untuk lebih banyak cara untuk mengekalkan tahap zen anda sepanjang musim cuti, berhati-hati dengan 15 Pemicu Kemuncak Percutian Terbesar Anda Tidak Pernah Tahu Tentang.
2 Dapatkan tempat yang selesa untuk dimajukan.
Sangat mudah jatuh ke dalam kedalaman gelap kemurungan pada masa ini tahun. Ia sangat emosional dan kesepian boleh menjadi sangat menyakitkan. Selama bertahun-tahun, saya telah mempelajari perkara-perkara yang paling sesuai untuk saya ketika saya menavigasi kehilangan semasa cuti. Ia benar-benar penting untuk mempunyai masa dan tempat untuk mundur.
Saya mempunyai kopi pagi di pantai oleh rumah saya. Saya menggunakan masa ini untuk memikirkan di mana saya berada dan sejauh mana saya telah datang. Kenangan boleh menjadi sukar untuk diingat di hadapan orang lain. Masa-masa ini adalah masa untuk melepaskan emosi saya dan membantu saya bersama di hadapan anak-anak saya.
3 Cari kawan bersimpati.
Shutterstock
Saya menghantar teks dan berkongsi perasaan saya dengan rakan yang memahami. Saya, seperti ramai, telah kehilangan beberapa kawan sepanjang jalan kesedihan. Rakan-rakan dalam hidup saya sekarang adalah orang-orang yang memahami kehidupan sukar untuk saya semasa cuti. Ramai daripada mereka memahami kesedaran secara langsung jadi saya tahu ia adalah baik untuk berkongsi kesedihan saya atau perjuangan dengan mereka. Saya memerlukan peringatan bahawa saya tidak bersendirian.
Pada saat-saat itu, ketika saya merasa terpencil dan bersendirian dalam kerugian saya, saya tahu bahawa Robynne selalu hanya teks untuk menawarkan kata-kata yang lembut, mendukung, memahami, dan menghibur. Ketika saya tidak selesa berkongsi pemikiran sedih dengan orang-orang dalam kehidupan seharian saya, Robynne berada di sana. Dia adalah tangan untuk sampai ke ketika saya perlu ditarik balik. Bagi saya, kedatangan cuti ini menjadi tumpuan kepada kehilangan keluarga saya dan pasangan saya; emosi saya bergerak lebih cepat dan saya rasa lebih daripada ketiadaan yang saya hilang. Persahabatan teks Robynne memberikan tempat yang selamat untuk saya terbuka tentang kesedihan saya.
4 Tempah perjalanan terakhir-minit.
Saya menempah perjanjian perjalanan minit terakhir ke Republik Dominika, atau sebuah bandar di Eropah yang ada dalam senarai baldi saya. Sebuah sinar matahari yang sedikit atau perjalanan yang sibuk membantu menjaga roh saya, membantu saya melangkah dari kesepian rumah dan memberi saya sesuatu untuk menumpukan tenaga saya.
5 Merawat percutian yang sunyi seperti mana-mana hari yang lain.
Shutterstock
Sekiranya perjalanan tidak dalam kad, tetapi saya bersendirian untuk bercuti, saya berpura-pura ia adalah hari biasa dan membuat senarai tugas yang perlu saya lakukan.
6 Beri perhatian kepada anda.
Shutterstock
Jika saya bangun dan hari cuti itu kelihatan terlalu menakutkan, atau saya tanpa anak-anak saya pada hari itu, saya berikan diri saya baik-baik saja untuk menjadikannya satu hari untuk pesta siri Netflix di tempat tidur.
7 Mengetepikan masa untuk spontan.
Pada beberapa hari ketika itu benar-benar diperlukan, saya menjadualkan memanjakan dengan manicure atau pedikur, urut, atau potongan rambut baru. Penjagaan diri sangat penting untuk meningkatkan mood anda. Jika saya kelihatan lebih baik, saya berasa lebih baik.
8 Menggambarkan masa yang lebih bahagia.
Shutterstock
Saya bercerita kepada anak-anak saya tentang memasak percutian bersama ibu saya. Ini adalah kenangan hangat yang saya sayangi. Rasanya baik untuk berkongsi sekeping siapa ibu saya dengan anak-anak saya. Dan untuk lebih banyak cara untuk memerangi blues musim sejuk anda, periksa 30 Cara Terbaik untuk Melawan Kemelesetan Berkala.
9 Cari bantuan dalam muzik.
Shutterstock
Akhirnya, apabila saya mendapati masa bersendirian, saya bermain "Fight Song" oleh Rachel Platten sekuat yang saya boleh semasa memandu bersendirian. Ia adalah satu daripada lagu-lagu yang mengingatkan saya tentang siapa saya, apa yang saya telah lalui, dan meyakinkan saya bahawa saya akan melalui apa-apa.
10 Ambil kesenangan dalam masa sahaja.
Shutterstock
Kadang-kadang tenggelam dalam segala-galanya "percutian" terlalu banyak. Saya perlu melangkah jauh dan mengambil masa untuk bersendirian dan membaca.
11 Cari cara anda sendiri untuk menghadapi.
Saya telah belajar bahawa setiap orang akan memberitahu anda apa yang perlu dilakukan untuk bertahan hidup semasa cuti, tetapi tidak ada yang betul atau salah. Hanya lakukan jalan anda. Cara itu boleh berubah apabila anda bergerak ke bawah jalan yang sedih dan itu baik-baik saja.
12 Cari perkataan untuk hidup.
Shutterstock
Mencuri mantera ini: Untuk terus hidup dalam kesedihan anda, anda mesti mencari cita rasa anda.
