Jalan cepat setiap hari membakar kalori yang mencukupi untuk membantu anda menumpahkan 10 lbs. dalam setahun, dan aktiviti tersebut tidak memerlukan keahlian gim atau peralatan khas. Berjalan di luar membuat anda berhubung dengan kejiranan dan persekitaran anda, tetapi anda juga boleh berjalan di dalam rumah apabila cuaca buruk.
Video Hari
Kalori Purata
Orang purata yang beratnya 150 lbs. membakar 100 kalori dalam 15 minit, yang bermakna berjalan hanya 1 batu pada kadar 4 batu sejam - kadar purata untuk orang dewasa antara umur 30 dan 69. Jika anda berumur 70 atau lebih, 18 minit adalah masa sasaran yang munasabah untuk berjalan satu batu.
Faktor Berat
Jumlah kalori yang dibakar semasa berjalan bergantung kepada berat badan anda. Semasa berjalan kaki 1-batu yang sama, 100-lb. orang membakar 65 kalori, manakala seseorang yang beratnya 200 kg. membakar 132 kalori.
Calorie Boosters
Untuk membakar lebih banyak kalori dalam masa yang kurang semasa berjalan kaki, pakai ransel dengan beberapa pound tambahan buku atau pakaian. Pakai berat buku lali. Mengayun lengan anda juga meningkatkan jumlah kalori yang dibakar.
