Berapa banyak kalori yang dibakar dalam 20 minit latihan litar bergantung kepada jenis latihan litar yang anda lakukan. Jurulatih kecergasan Ben Cohn melaporkan bahawa terdapat dua jenis latihan litar popular: aerobik dan rintangan.
Video Hari
Latihan Litar Aerobik
Menurut maklumat di laman web sumber daya kecergasan HealthStatus, 150-lb. atlet yang melakukan rutin litar calisthenik aerobik akan membakar 102 kalori dalam 20 minit usaha sederhana, atau 183 kalori dalam 20 minit usaha keras.
Latihan Litar Rintangan
Orang yang sama melakukan litar mengangkat berat badan sederhana akan membakar 78 kalori dalam 20 minit usaha sederhana, atau 138 kalori dalam 20 minit dengan kuat angkat berat.
Berat Badan
Berapa berat badan anda memberi kesan kepada berapa banyak kalori yang dibakar di mana-mana aktiviti yang diberikan. A 180-lb. Orang yang bersungguh-sungguh akan membakar lebih 40 kalori dalam 20 minit latihan litar aerobik daripada 150 lb. orang, dan 30 kalori lebih banyak pada pengangkat berat. Orang yang lebih ringan akan membakar lebih sedikit kalori dalam setiap senaman.
