Anda boleh mengira jumlah kalori yang dibakar dari berbasikal menggunakan formula tertentu. Sekiranya anda basikal dengan kerap, dan sering berolah raga, anda akan membakar lebih sedikit kalori berbanding seseorang yang jarang menunggang basikal, jika pernah.
Video Hari
Formula
Rumusan untuk mengira jumlah kalori yang dibakar melakukan sebarang latihan adalah [(METs x 3. 5 x berat dalam kg) ÷ 200] x jumlah masa dalam beberapa minit. Anda boleh mengira berat badan dalam kilogram dengan membahagikan berat badan anda dalam pound sebanyak 2. 2.
Nilai Kegiatan
MET, yang bermaksud unit metabolik, adalah nombor yang mewakili tenaga yang anda gunakan semasa berbasikal 10 batu. Panduan Penjadualan Aktiviti Fizikal menunjukkan bahawa nilai MET untuk basikal berkisar dari 4. 0 untuk menaiki basikal yang santai hingga 16. 0 untuk menunggang 20 mph.
Kalori Dibakar
Jika anda menunggang 12 mph, ia akan membawa anda 50 minit untuk menunggang 10 batu. Pada £ 130., anda akan membakar 413 kalori. Jika kadar anda lebih santai, kira-kira 10 mph, anda boleh mengambil masa 60 minit untuk menunggang 10 batu. Pada £ 130., anda akan membakar 248 kalori.
