Termostat anda mungkin alat lain dalam senjata berat badan anda. Tubuh manusia mengalami beberapa proses fisiologi utama apabila termometer jatuh: metabolisme anda naik dan tubuh anda mula makan ke kedai lemak anda apabila kadar kalori terbakar bertambah. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa hanya menghabiskan masa dalam persekitaran yang sejuk menghasilkan pembakaran kalori yang lebih baik daripada senaman - walaupun berapa banyak yang tidak diketahui.
Video Hari
Pencegahan Dingin Termasuk Pengeringan Pembakaran Kalori
Terdapat tiga peringkat untuk pencegahan sejuk yang digunakan oleh tubuh manusia supaya tetap hangat, kata Dr Francesco Celi, ketua Bahagian Endokrinologi dan Metabolisme di Sekolah Perubatan Universiti Virginia Commonwealth. Pertama, tubuh anda mengalami vasoconstriction, bergerak darah dari kaki anda untuk mengekalkan suhu di teras anda. Jika suhu jatuh lebih jauh, tubuh anda mengalami thermogenesis yang tidak menentu, di mana badan anda mula terbakar melalui lemak coklat untuk menghasilkan haba. Sebagai usaha terakhir, anda mula menggigil, kaedah yang tidak cekap tetapi sangat berkesan untuk menjana haba yang juga berlaku untuk membakar banyak kalori.
Baca lebih lanjut: Adakah Berlari dalam Cuaca Dingin Baik atau Buruk?
Kalori Membakar Walaupun Sejuk
Jumlah kalori yang dibakar dalam sejuk bergantung pada jenis badan anda, diet anda, suhu dan juga pakaian yang anda pakai. Satu kajian yang dilakukan oleh U. S. Institut Kesihatan Negara menunjukkan bahawa hanya 15 minit yang dibelanjakan dalam keadaan sejuk boleh menjadi setara metabolik selama satu jam penuh. Mengejutkan membakar sehingga lima kali lebih banyak tenaga daripada badan berehat, dan walaupun sejuk ringan yang tidak menyebabkan anda menggigil mula membakar kedai-kedai lemak coklat, melangkah laju kebakaran kalori anda.
Rahsia Lemak Brown
Kolum coklat adalah lemak yang bermanfaat, tidak seperti sel-sel lemak putih yang membentuk berat tambahan di pinggang anda. Kehadiran sel-sel lemak coklat mungkin sebahagian genetik, dan peranan sel-sel lemak coklat tidak difahami sepenuhnya, tetapi eksperimen klinikal Celi menunjukkan hubungan antara pendedahan sejuk dan pengeluaran lemak coklat dari sel-sel lemak putih. Mekanisme ini, hormon yang dipanggil irisin, juga bertanggungjawab untuk thermogenesis yang tidak boleh digunakan, yang membolehkan anda membakar kalori dalam bentuk lemak coklat pada suhu yang lebih rendah. Anda tidak perlu menggigil untuk melihat manfaat daripada sejuk.
Memaksimumkan Burn Caloric Anda
Celi mengatakan bahawa kesan membakar kalori pada suhu sejuk tidak aditif, jadi melakukan latihan di belakang rumah anda pada pagi yang dingin tidak akan menggandakan pembakaran kalori anda; Walau bagaimanapun, kesan dramatik pendedahan sejuk mungkin mendorong anda untuk menghidupkan termostat di rumah anda.Pembakaran kalori tidak pernah berisiko meresap hipotermia atau pendedahan, tetapi ketidakselesaan sedikit boleh pergi jauh ke arah mencapai matlamat berat badan anda.
Baca lebih lanjut: 10 Kecederaan Cuaca Crazy Crazy dan Bagaimana Tetap Aman
